Techniki relaksacji i medytacji, mimo że są to bardzo różne koncepcje, są tak różne, jak cele, do których dążą ludzie, którzy je praktykują: odnalezienie siebie i swojej jedności z resztą otaczającego go świata, uwolnienie umysłu od codziennych zmartwień, pobudzenie kreatywności, zwiększenie pamięci i koncentracji, a tym samym pobudzenie produktywności, pozbycie się nagromadzonego stresu i niepokoju oraz osiągnięcie lepszego samopoczucia i tak dalej.
Teraz dzięki urządzeniom mobilnym takim jak iPhone i iPad oraz aplikacjom tworzonym przez kilkudziesięciu programistów, zrelaksować się, odstresować i oderwać od codziennej rutyny, a uwolniony rytm jest możliwy praktycznie w każdym czasie i miejscu.
Następujące aplikacje zamykają tę serię aplikacji poświęconych relaksacji i / lub medytacji. Jeśli nie możesz znaleźć wśród nich tego, którego potrzebujesz, nie zapomnij przyjrzeć się plikowi część pierwsza i druga część tego wyboru.
5-minutowa relaksacja - medytacja z przewodnikiem na sen, odpoczynek i odprężenie
Wystarczy pięć minut, aby wyciszyć się i zrelaksować dzięki tej aplikacji, której tytuł mówi wszystko. Być może myślisz, że nie masz czasu na relaks, coś bardzo typowego dla nowego rytmu życia i właśnie z tego powodu dzięki tej aplikacji będziesz mógł skorzystać z każdej chwili i miejsca na wyciszenie się i naładowanie baterii, „Idealny na krótkie postoje w ciągu dnia”.
Każda z sesji trwa tylko pięć minut; złagodzisz stres, poprawisz sen i lepiej wypoczniesz, poprawiając koncentrację i produktywność dzięki „połączeniu ustnych wskazówek, łagodnej muzyki i kojących dźwięków, aby stworzyć spokojną podróż do stanu spokoju i wyciszenia”.
Zenfie: Guided Mindfulness Meditation w języku hiszpańskim
Zenfie to aplikacja, którą znajdziesz przetłumaczoną w stu procentach na język hiszpański i dzięki której możesz „nauczyć się i pogłębić praktykę medytacji i uważności (medytacja uważności)”.
Celem Zenfie jest towarzyszenie Ci w dążeniu do osobistych celów poprzez moduły medytacji z przewodnikiem w języku hiszpańskim. Zenfie staje się twoim towarzyszem medytacji:
- Puścić.
- Śpij lepiej, wracaj spać.
- Popraw relaks i odpoczynek, lepiej kontroluj stres.
- Rozwijaj większą pewność siebie.
- Popraw relacje osobiste.
- Popraw swoją koncentrację podczas uprawiania sportu.
- Wykonuj samodzielne medytacje przy relaksującej muzyce.
Ale relaks i medytacja są nie tylko dla dorosłych, a zatem Zenfie posiada dwa moduły specjalnie dedykowane dla najmłodszych domu:
- Zenfie Kids, dla dzieci w wieku od 3 do 6 lat
- Zenfie Junior, dla dzieci w wieku od 7 do 14 lat.
A ponadto oferuje konkretne sesje które można wprowadzać w życie dowolną liczbę razy i które mają na celu zaspokojenie określonych potrzeb:
- Sesje relaksacyjno-wypoczynkowe.
- Sesje SOS zbliżającego się stresu.
- Sesje pobudki na dobry początek dnia.
- Sesje przed snem.
- Sesje muzyczne.
Zen - medytacja stresu lękowego relaksacja snu
Zen to aplikacja zaprojektowana zarówno zwalczanie stresu i wynikających z niego problemów zdrowotnych, jak nauczyć się i opanować sztukę medytacji.
Dzięki łatwemu w użyciu interfejsowi, szerokiej gamie ścieżek medytacyjnych, ćwiczeniom relaksacyjnym i sesjom z przewodnikiem, Zen Mixer pomoże Ci osiągnąć Twoje cele: lepiej spać, zwiększyć produktywność i koncentrację, przepracować trudne emocje lub po prostu zrelaksować się i odpuścić wszystko zmartwienia.
Możesz wybierać i łączyć różne tła i dźwięki „w celu stworzenia spersonalizowanego środowiska”: odgłosy lasu deszczowego, dźwięki podwodne, dźwięki otoczenia i długie itd. Dodatkowo posiada timery i alarmy.
Jak widzieliście w ciągu ostatnich tygodni, w App Store jest wiele narzędzi, które mogą pomóc w walce ze stresem, zrelaksować się i spróbować prowadzić bardziej spokojny i zdrowy tryb życia. Teraz pozostaje tylko wybrać ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
