F.lux, rozwiązanie na bezsenność powodowaną przez iPhone'a

Nie wiem, ilu z was to zrobi, ale należę do tych, którzy nie mogą po prostu zasnąć. Potrzebuję czegoś, co zapewni mi rozrywkę, gdy będę śpiący, a potem zostawiam to, gdy zamykam oczy.

Że coś to mój iPhone, zaczynam grać, czytać artykuły popularnonaukowe, plotkować na portalach społecznościowych czy odpowiadać na maile, jednak właśnie ta praktyka sprawia, że ​​sen mnie kosztuje, kładę się spać o 00:00 i do 2 : 00 ~ 3: 00 Nie mogę zasnąć…. Ale dlaczego tak się dzieje?

Wykonując dowolne zadanie, takie jak czytanie książki, czytanie na tablecie lub iPhonie, a nawet oglądanie filmów, ekscytujemy nasz mózg, otrzymując takie ilości informacji, coś, co niewątpliwie utrudnia nam zasypianie, ale to nie jest to główna przyczyna bezsenności Z powodu tej praktyki jest to tylko czynnik wpływający.

Prawdziwa przyczyna «technologiczna bezsenność»A to, co odróżnia bezproblemowo czytające książki i śpiące od ludzi korzystających z urządzeń i nie mogących zasnąć to ekran, którego jasnością jest właśnie to, co spowalnia produkcję melatoniny, hormonów odpowiedzialnych za przygotowanie naszego organizmu do odpoczynku.

Jeśli czytasz ten artykuł teraz z łóżka ze smartfonem w ciemności, zrób jedną rzecz, ustaw jasność na minimum i skieruj ekran w stronę sufitu, zobaczysz, jak pomimo ustawienia jasności na minimum ekran oświetla duży obszar od sufitu pokoju, cóż, właśnie to cierpią nasze oczy zaledwie kilka centymetrów od ekranu, a to światło, które emanuje z naszego urządzenia, jest w stanie zmylić nasze ciało i sprawić, że uwierzy, że to nie jest czas jeszcze odpocząć, powód, dla którego nie możemy zasnąć.

Ale nie wszystko jest kwestią jasności, jest to bardziej związane z «niebieskie światło«Jeśli przyjrzysz się uważnie, odcienie twoich ekranów są zwykle niebieskawo-białe, zimna temperatura, ten odcień bieli jest dokładnie tym, który oprócz uszkadzania naszych oczu, będąc tak blisko, jest odbierany przez nasze oczy dzięki Melanopsin który znajduje się wewnątrz „czujników”, które wychwytują kolory w naszych oczach i jest wrażliwy na tego typu światło; w konsekwencji nasz sen zostaje przesunięty o jedną do dwóch godzin.

Jest na to rozwiązanie? Najłatwiej byłoby zrezygnować z naszych urządzeń i położyć się spać, nawet wiedząc, że możemy nie być w stanie tego zrobić, ponieważ niektórzy z nas są bardzo aktywni w nocy, a nasz mózg zaczyna myśleć o różnych rzeczach i rzeczach, a kończymy na tym, że nie śpimy. pomysłów lub sytuacji, które sobie wyobrażaliśmy. A ponieważ nie zamierzamy odkładać naszych urządzeń na bok, proponuję Państwu inne rozwiązanie, jego nazwa to «Strumień«, A jego działanie jest dość proste.

Za dostosowanie kolorów naszego ekranu odpowiada firma F.lux do cieplejszych tonów, unikając w ten sposób wzbudzenia melanopsyny i zmniejszając promieniowanie świetlne powodowane przez nasz ekran. Mając teraz cieplejszy ton, nie zaszkodzi naszym oczom i nie wpłynie w ten sam sposób na nasz sen (nie zapobiega całkowicie efektowi, ale drastycznie go redukuje).

Twórcy potwierdzają, że nasz wzrok jest zaprojektowany tak, aby widzieć światło słoneczne w określonych godzinach, z tego powodu ekrany mają taki poziom jasności i ten niebieskawy odcień, jednak po pewnej godzinie normalne jest, że światło słoneczne jest nieobecne, ale nasze ekrany nadal świecą. wyświetlają to samo światło i tę samą tonację. Dzięki F.lux naszym ekranom dostosuj odcień ich kolorów na podstawie czasuInnymi słowy, w biały dzień ekrany będą miały zwykły niebieskawy kolor, ale późną nocą ich odcień stanie się cieplejszy, aby ich użytkowanie nie szkodziło naszym oczom ani naszemu senowi. Po więcej informacji Kliknij tutaj.

Instalacja F.lux jest prosta i bezpłatna, jest dostępna dla Windows, Linux i Mac OS X, Jeśli chodzi o iPhone i iPad z jailbreakiem (stąd publikujemy go tutaj), aby go pobrać, należy wejść z komputera PC lub Mac na jego oficjalną stronę internetową (kliknij tutaj) lub wyszukaj w Cydii „f.lux”, który jest dostępny w repozytorium Telesforeo (preinstalowany w Cydii) za darmo.

Jak widać, jest dostępny nawet dla komputerów osobistych, dla osób, które do pracy lub cokolwiek innego muszą być na laptopie lub komputerze stacjonarnym o świcie.

Wykonaj test teraz, po zainstalowaniu f.lux na iPhonie lub iPadzie zmniejsz jasność do minimum, a gdy pomieszczenie jest ciemne, skieruj ekran na sufit. Wynik? Z pewnością światło nie będzie rzutowane na sufit, a jeśli tak, będzie tak słabe, że nie będzie dobrze doceniane, teraz twoje oczy będą ci wdzięczne za pomoc, a twoje ciało zrekompensuje ci spokojny i wczesny sen.