Fique em forma em casa graças ao seu Apple TV 4 e ao The 7 Minute TV Workout

Existem muitos aplicativos que nos ensinam como fazer exercício físico em 7 minutos, Sim. A desvantagem de todos esses aplicativos é que temos que usá-los em um iPad ou, pior, em um iPhone. Se quisermos ver ou ouvir o que ele tem a dizer, devemos prestar atenção e ouvir com atenção, ou aprender os exercícios antes de praticá-los. Esses problemas não existiriam se fizéssemos os exercícios olhando para a tela em nossa sala de aula. Isso é o que nos permite O treino de TV de 7 minutos, o primeiro aplicativo desse tipo para a quarta geração da Apple TV.

Como podemos ler na introdução do aplicativo, os treinos de sete minutos tornaram-se famosos graças a um artigo publicado no New York Times descrevendo um circuito que, por sua vez, foi publicado no Health & Fitness Journal do American College of Sports Medicine. O circuito consiste em 12 exercícios de 30 segundos cada e um descanso de 10 segundos entre os exercícios. Temos que fazer quantas repetições pudermos nesses 30 segundos. A princípio serão apenas 7 minutos mas, com o passar do tempo, pode ser feito várias vezes, o que fará com que o treinamento possa chegar a 21-28 minutos no total.

Exercícios incluídos no treino de TV de 7 minutos

1. Jumping jacks.
2. Agachamento na parede.
3. Flexões
4. Abdominais
5. Passos na cadeira.
6. Agachado.
7. Mergulhos da cadeira de tríceps.
8. Prancha (mesa).
9. Corrida estática levantando joelhos.
10. Strides.
11. Flexões e rotação.
12. Prancha lateral.

Um personal trainer em nosso salão

Enquanto estivermos fazendo os exercícios, veremos uma imagem como a anterior onde é mostrada uma animação de como o exercício é feito, o tempo que resta e a barra de progresso geral para saber quanto falta para terminar. UMA voz em off nos dará algum incentivo, bem como o que o contagem regressiva dos últimos três segundos. O narrador também nos dirá qual é o próximo exercício e quando descansar.

No final do circuito, o dia que estivermos será automaticamente marcado um ponto azul, indicando que exercitamos por Minutos 7. Se quisermos continuar, só temos que começar de novo. Quando terminarmos, se tivermos feito o circuito duas vezes, veremos dois pontos no dia do calendário.

O 7 Minute TV Workout está disponível na XNUMXª geração da Apple TV App Store por um preço de 1,99 €. No momento está traduzido apenas para o inglês, mas em breve será para o espanhol (traduzido por nosso colega Ignacio), Russo e polonês. Faremos um sorteio de 4 códigos para poder usá-los em sua Apple TV de quarta geração. No momento, e depois de pesquisar muito, não encontrei uma maneira de resgatar o código diretamente da Apple TV, então é melhor usar o código em um iPhone. Isso nos dará um erro ao instalar o aplicativo, mas aparecerá em "comprado" na App Store da Apple TV. Não acredito que a Apple não adicionou uma maneira mais fácil de resgatar um código na Apple TV, mas tudo bem.

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