Поддерживайте форму дома с Apple TV 4 и 7-минутной тренировкой на ТВ.

Есть много приложений, которые учат нас делать физическая нагрузка за 7 минут, Да. Плохо во всех этих приложениях то, что мы должны использовать их на iPad или, что еще хуже, на iPhone. Если мы хотим увидеть или услышать то, что он говорит нам, мы должны внимательно присмотреться и внимательно слушать, или мы должны выучить упражнения, прежде чем выполнять их. Этих проблем не было бы, если бы мы выполняли упражнения, глядя на экран в нашем классе. Это то, что позволяет нам 7-минутная тренировка по телевизору, первое в своем роде приложение для Apple TV четвертого поколения.

Как мы можем прочитать во введении к приложению, семиминутные тренировки стали известны благодаря статья опубликована в New York Times описывающая схему, которая, в свою очередь, была опубликована в Журнал здоровья и фитнеса Американского колледжа спортивной медицины. Схема состоит из 12 упражнений по 30 секунд каждое и 10-секундного отдыха между упражнениями. Мы должны сделать столько повторений, сколько сможем за эти 30 секунд. Сначала это будет всего 7 минут, но со временем это можно будет делать несколько раз, в результате чего тренировка может достигнуть в общей сложности 21-28 минут.

Упражнения, включенные в 7-минутную телевизионную тренировку

1. Ножничные прыжки.
2. Приседания на стене.
3. Отжимания.
4. Abdominals.
5. Шаги в кресле.
6. Приседания.
7. Отжимания на стуле для трицепсов.
8. Доска (стол).
9. Статическая гонка с поднятием колен.
10. Шаги.
11. Отжимания и вращения.
12. Боковая планка.

Персональный тренер в нашем салоне

Пока мы выполняем упражнения, мы увидим изображение, подобное предыдущему, где нам показывают анимацию, показывающую, как выполняется упражнение, время, которое у нас осталось, и общий индикатор выполнения, чтобы узнать, сколько нам осталось до завершения. А голос за кадром даст нам некоторую поддержку, а также то, что сделает обратный отсчет с последних трех секунд. Рассказчик также сообщит нам, какое следующее упражнение и какие моменты отдыха.

В конце цикла день, в котором мы находимся, будет автоматически отмечен. синяя точка, что указывает на то, что мы тренировались для 7 минут. Если мы хотим продолжить, нам просто нужно начать все сначала. Когда мы закончим, если мы сделали круг дважды, мы увидим две точки в календарный день.

7-минутную тренировку по телевизору можно приобрести в магазине приложений Apple TV XNUMX-го поколения. цена 1,99 €. На данный момент он переведен только на английский, но скоро будет и на испанский (перевел наш коллега Игнасио), Русский и польский. Сделаем розыгрыш из 4 кодов чтобы иметь возможность использовать их на Apple TV четвертого поколения. На данный момент, после долгих поисков, я не нашел способа погасить код прямо с Apple TV, поэтому лучше всего использовать код на iPhone. Это выдаст нам ошибку при установке приложения, но оно появится в списке «куплено» в Apple TV App Store. Не могу поверить, что Apple не добавила более простой способ погасить код на Apple TV, но ладно.

Наша оценка