Техники релаксации и медитации, хотя и являются очень разными концепциями, столь же разнообразны, как и цели, которые преследуют люди, которые их практикуют: найти себя и свое единство с остальным миром вокруг них, освободить разум от повседневных забот, стимулировать творчество, улучшают память и концентрацию и, таким образом, стимулируют продуктивность, избавляются от накопленного стресса и беспокойства, улучшают самочувствие и т. д.
Теперь, благодаря мобильным устройствам, таким как iPhone и iPad, и приложениям, созданным десятками разработчиков, расслабиться, снять стресс и отключиться от повседневной рутины, а его расслабленный ритм возможен практически в любое время и в любом месте.
Следующие приложения закрывают эту серию приложений, посвященных релаксации и / или медитации. Если среди них вы не можете найти тот, который вам нужен, не забудьте взглянуть на первая часть y a la вторая часть этого выбора.
5-минутная релаксация - управляемая медитация для сна, отдыха и снятия стресса
Всего пять минут нам нужно, чтобы успокоиться и расслабиться благодаря этому приложению, название которого уже говорит само за себя. Возможно, вам кажется, что у вас нет времени на расслабление, что очень характерно для нового ритма жизни, и именно поэтому с помощью этого приложения вы можете воспользоваться любым временем и местом, чтобы успокоить свой дух и зарядиться энергией ». идеально подходит для коротких остановок в течение рабочего дня ».
Каждое занятие длится всего пять минут; вы снимаете стресс, улучшаете сон и лучше отдыхаете, повышая концентрацию и продуктивность за счет «комбинации устных указаний, мягкой музыки и успокаивающих звуков, чтобы создать мирное путешествие в состояние покоя и покоя».
Zenfie: управляемая медитация осознанности на испанском языке
Zenfie - это приложение, которое вы найдете полностью переведенным на испанский язык и с помощью которого вы сможете «изучить и углубить практику медитации и внимательности (медитация внимательности)».
Цель Zenfie - сопровождать вас в достижении ваших личных целей с помощью модулей управляемой медитации на испанском языке. Zenfie станет вашим спутником в медитации:
- Отпустить.
- Спи лучше, иди спать.
- Улучшение расслабления и отдыха, лучше контролировать стресс.
- Развивайте уверенность в себе.
- Улучшайте личные отношения.
- Улучшите свою концентрацию при занятиях спортом.
- Выполняйте самостоятельные медитации под расслабляющую музыку.
Но релаксация и медитация предназначены не только для взрослых, и поэтому В Zenfie есть два модуля, специально предназначенные для самых маленьких. дома:
- Zenfie Kids, для детей от 3 до 6 лет
- Zenfie Junior, для детей от 7 до 14 лет.
И кроме того, предлагает конкретные сессии которые можно применять на практике столько раз, сколько вы хотите, и которые предназначены для удовлетворения конкретных потребностей:
- Сеансы релаксации и отдыха.
- SOS-сеансы надвигающегося стресса.
- Сеансы пробуждения, чтобы правильно начать день.
- Сеансы перед сном.
- Музыкальные сеансы.
Дзен - тревога, стресс, медитация, расслабление, сон
Дзен это приложение, разработанное как для борьбы со стрессом и связанными с ним проблемами со здоровьем, как научиться и овладеть искусством медитации.
Благодаря простому в использовании интерфейсу, широкому выбору дорожек для медитации, расслабляющих упражнений и занятий с гидом, Zen Mixer поможет вам достичь ваших целей: лучше спать, повысить продуктивность и концентрацию, справиться со сложными эмоциями или просто расслабиться и отпустить все. заботы.
Вы можете выбирать и комбинировать различные фоны и звуки «для создания индивидуальной среды»: звуки тропического леса, подводные звуки, окружающие звуки и т. Д. Кроме того, в нем есть таймеры и будильники.
Как вы видели за эти недели, в App Store есть множество инструментов, которые помогут вам бороться со стрессом, расслабиться и попытаться вести более неторопливый и здоровый образ жизни. Теперь остается только выбрать тот, который лучше всего отвечает тому, что вам нужно.
