Po zaslugi Apple TV 4 in 7-minutne TV-vadbe bodite v formi doma

Obstaja veliko aplikacij, ki nas učijo, kako to storiti telesna vadba v 7 minutah, Da. Slaba stran vseh teh aplikacij je, da jih moramo uporabljati na iPadu ali, še huje, na iPhoneu. Če želimo videti ali slišati, kaj ima povedati, moramo biti pozorni in pozorno poslušati ali pa se moramo vaje naučiti, preden jih izvedemo. Teh težav ne bi bilo, če bi vaje gledali v zaslon v svoji učilnici. To nam omogoča 7-minutni TV trening, prva tovrstna aplikacija za četrto generacijo Apple TV.

Kot lahko preberemo v uvodu aplikacije, so sedemminutni treningi postali znani po zaslugi a članek objavljen v New York Timesu ki opisuje vezje, ki je bilo nato objavljeno v Journal of Health & Fitness American College of Sports Medicine. Krog je sestavljen iz 12 vaj po 30 sekund in 10-sekundnega počitka med vajami. V teh 30 sekundah moramo narediti čim več ponovitev. Sprva bo trajalo le 7 minut, sčasoma pa lahko to storite večkrat, zaradi česar bo lahko trening skupaj dosegel 21-28 minut.

Vaje, vključene v 7-minutno TV-vadbo

1. Škarjasti skoki.
2. Squats na steni.
3. Sklece.
4. Abs.
5. Koraki na stolu.
6. Čepenje.
7. Triceps padci stola.
8. Deska (miza).
9. Statična dirka, ki dviguje kolena.
10. Koraki.
11. Sklece in rotacija.
12. Stranska deska.

Osebni trener v našem salonu

Med izvajanjem vaj bomo videli podobo, kot je bila prejšnja, kjer se nam prikaže animacija izvedbe vaje, preostali čas in splošna vrstica napredka, da vemo, koliko nam preostane do konca. A preglas nas bo spodbudil, pa tudi kaj odštevanje od zadnjih treh sekund. Pripovedovalec nam bo sporočil tudi, kaj je naslednja vaja in trenutki počitka.

Na koncu kroga bo dan, s katerim smo, samodejno označen modra pika, kar pomeni, da smo telovadili za 7 minut. Če želimo nadaljevati, moramo preprosto začeti znova. Ko zaključimo, če smo dvakrat opravili krog, bomo na koledarski dan videli dve točki.

7-minutni TV trening je na voljo v XNUMX. generaciji Apple TV App Store za cena 1,99 €. Trenutno je preveden samo v angleščino, kmalu pa v španščino (prevedel naš kolega Ignacio), Rusko in poljsko. Izdelali bomo žrebanje 4 kod da jih boste lahko uporabljali na svoji četrti generaciji Apple TV. Trenutno in po veliko iskanjih nisem našel načina, kako unovčiti kodo neposredno iz Apple TV-ja, zato je najbolje, da kodo uporabim na iPhonu. Pri namestitvi aplikacije nam bo prišlo do napake, vendar se bo pojavila v razdelku »kupljeno« v trgovini Apple TV App Store. Ne morem verjeti, da Apple ni dodal enostavnejšega načina unovčenja kode na Apple TV, toda v redu.

Naše vrednotenje