7 Min Workout, ku soo dejiso bilaash barnaamijka Apple Store

Codsiga Apple Store kaliya noo oggolaan maayo inaan wax ku iibsanno dukaanka shirkadda tufaaxa ama inaan ogaanno buugyaraha wax soo saarkeeda, sidoo kale, waqti ka waqti ayaan u soo degsan karnaa codsiyada bilaashka ah si aan u soo jiidanno macaamiisha mustaqbalka. Soodinta markan waa 7 Min Shaqeyn, Codsi ballanqaaday inuu naga dhigayo inaan la jaanqaadno kaliya 7 daqiiqo oo waqtigeena ah maalintii.

Sida iska cad toddobadan daqiiqo ee jimicsiga ma doonayaan inay ku guuleystaan ​​mucjiso nooc kasta ah oo naga dhex jirta, Ku dayashada jirka qaabdhismeed dadaal yar sidaa darteed fikraddaas waa in isla markiiba madaxaaga laga saaraa. Si kastaba ha noqotee, waa run in waqti yar oo aan maalin u hurno sameynta jimicsi fudud, waxaan si aad ah u kordhin karnaa qaabkeena jireed. Tan darteed, muhiim maahan inaad kubiirto qolka jimicsiga, kaliya waa inaad heysataa meel yar oo guriga ah oo aad kushaqeysaa is-rarid ama culeysyo yaryar oo aan hareeraha ka aruurineyno siigo (inkasta oo aanan ubaahnayn).

7 Tababbarka Min ayaa adiga kuugu adag, gaar ahaan, wuu ku tusi doonaa 12 jimicsi gaar ah oo lagu sameeyo 7daas daqiiqo iyo in, loo malaynayo, saameynteeda ay u dhigantaa tababar hal saac ah. Waxaan horey u idhi bayaankan waa in lala qabsadaa tuleejooyin laakiin sidoo kale waa run in qaafiyaddu aad u kacsan tahay, taas oo nagu qasbeysa inaan ku shaqeyno xoog aad u sarreeya oo aan qaadanno nasasho kaliya 10 sekan inta u dhexeysa taxanaha iyo taxanaha. Haddii aan u baahanahay inaan dheereyno waqtiga nasashada, waxtarka miiskan waa la dhimay oo, sidaas darteed, sidaas yeel saamaynteeda.

Horumariyayaashu qudhoodu waxay tilmaamayaan in saameynta codsigooda ay aad ugu wanaagsan yihiin dadka sameeya dhaqdhaqaaqa jirka oo yar maxaa yeelay haddii aan horey u helnay heer jireed oo wanaagsan, waxaan u baahanahay tababar aad u gaar ah, tababar joogto ah oo waqti dheer qaadan doona Tani waa sida saxda ah waxa ay ku sheegayso sharaxaadda barnaamijka:

In kasta oo HICT ay noqon karto hab wax ku ool ah oo lagu hagaajiyo caafimaadka laguna yareeyo dufanka jidhka, haddana way ka liidataa abuurista awood buuxda iyo xoog, adkaysi gaar ah, iyo beddelayaal kale oo gaar ah.

Haddaad ka mid tahay dadkaas yaa si dhib yar ayuu god ugu jiraa nolol maalmeedkiisa isboortiga, kani waa dalabkaaga. Qiimaheedu waa 1,79 euro laakiin hadaad ka soo degsato arjiga Apple Store, waxaad fursad u heli doontaa inaad ku hesho bilaash.

[app 375380948]

Macluumaad dheeraad ah - GTA: San Andreas, guul kale oo ku jirta sheekada Rockstar ee u timaada App Store