Аппле Ватцх је одличан уређај за праћење здравствених и фитнес циљева, а важан аспект тога је колико енергије сагоревате. Али како да видим сагореле калорије на мом Аппле Ватцх-у?
Ваш Аппле Ватцх прати активно потрошене калорије, а Мотион Ринг показује тај напредак у односу на ваш дневни циљ. Али ваш Аппле Ватцх такође прати укупно потрошене калорије, које су ваше активне калорије плус пасивне калорије које сагоревате. Дај да видимо!
Активне калорије су оне које се сагоревају кретањем. Пасивне калорије су фиксна количина калорија коју ваш метаболизам сагорева самим тиме што сте живи, чак и ако цео дан седите на каучу. То се зове ваш базални метаболизам. Важна чињеница, да знате колико калорија ваше тело користи, за једноставну чињеницу да останете "живи".
Док је Аппле Ватцх прати и бележи ваше метрике калорија, морате да користите иПхоне да бисте видели највише калоријских података.
Ако сте заинтересовани да мерите своје метаболичке податке у реалном времену, Аппле Ватцх је ваш уређај, а ово је ваш чланак.
Како видети сагореле калорије на Аппле Ватцх-у
Да бисте видели активне калорије на свом Аппле Ватцх-у, једноставно следите ове кораке:
- Прво на свом Аппле Ватцх-у идите на апликацију Активности.
- Сада превуците прстом или померите надоле помоћу Дигитал Цровн.
- Видећете своје активне калорије сагореле испод циљ кретања.
- Такође можете да додате компликацију активности разним бројчаницима сата или да користите прилагођени бројчаник сата.
Активност да бисте на први поглед видели активне сагорене калорије.
иПхоне: активне и пасивне калорије
Да бисте видели активне калорије на свом иПхоне-у, једноставно следите ове кораке:
- Прво отворите Апликација за фитнес на вашем иПхоне-у који вам омогућава да видите више података о калоријама.
- Када га отворите, додирните прстенове активности на врху.
- Одмах испод података о кретању, У доњем левом углу екрана ћете видети своје укупне сагорене калорије за тај дан.
- Да бисте видели колико сте укупно сагорели калорија за више дана, изаберите други дан на врху екрана или додирните икону календара у горњем десном углу.
- Одузмите своје активне калорије („циљно „кретање“) од укупног броја да бисте сагорели своје пасивне калорије (базни метаболизам).
Колико је тачан Аппле Ватцх уређај за праћење калорија?
То је луди свет у коме живимо, где више верујемо справама него сопственом суду. На пример, милиони корисника Аппле Ватцх-а гледају у своје зглобове како би измерили да ли су се добро потрудили у свакодневном вежбању или не, уместо да их, на пример, воде сензације.
Када се ваше свакодневне одлуке о вашем здрављу и добробити заснивају на подацима које одражава ваш сат, требало би да поставите себи следеће питање: Колико је тачан Аппле Ватцх уређај за праћење калорија?
Видећемо да ли Аппле Ватцх праћење калорија ради исправно.
Како Аппле Ватцх израчунава сагореле калорије?
Не ради се само о бројању корака или уочавању када замахнете руком. Права магија је у вама комбинација података о кретању и праћења откуцаја срца.
Ваш сат користи акцелерометар и жироскоп да открије када, колико и како се крећете. Мери интензитет тих покрета и податке који се дају очитањима откуцаја срца узетим са његових уграђених сензора. На тај начин добијате прилично добру слику о вашим нивоима активности, релативно говорећи.
Затим, и ту долази лични додир, комбинује ове податке са вашим јединственим детаљима, као што су старост, висина, тежина и пол, да би нам дали прецизнију процену калорија које сте сагорели током тренинга или ваше свакодневне активности.
Ако сте већ корисник Аппле Ватцх-а, вероватно сте наишли на два појма на екрану Аппле Ватцх-а: Активне калорије и Укупне калорије. Хајде да их дешифрујемо.
Активне калорије вам дају очитавање калорија које сагоревате кроз намерно кретање и вежбе. Ово покрива све, од напорног часа бокса до оних тренутака када енергично плешете уз омиљене песме у кухињи. У суштини, ово су калорије које сагоревате изнад базалног метаболизма.
С друге стране, Укупне калорије вам дају потпуну слику. То је збир ваших активних калорија и енергије коју природно сагоревате само постојањем. Да, чак и када сте испружени на каучу и гледате своју омиљену серију или читате овај чланак.
Дакле, следећи пут када погледате те бројке, знаћете тачно шта вам говоре о дневној потрошњи енергије.
Фактори који утичу на тачност вашег Аппле Ватцх уређаја за праћење калорија
Пре свега, морате узети у обзир индивидуалне факторе. Сви смо јединствени, зар не? Тхе Цупертино момци они знају.
Аппле Ватцх од вас добија информације о вашим годинама, тежини и пулсу и зна да сви сагоревамо калорије различитим брзинама. Две особе истог узраста и тежине могу имати веома различите базалне метаболичке стопе или зоне откуцаја срца. Тако, Иако је сат паметан, још увек није савршен.
Следећи је ниво кондиције и интензитет активности. Ваш Аппле Ватцх ће забележити веће сагоревање калорија за интензивне активности у поређењу са шетњом парком. Исто тако, искусни спортиста и почетник који сурфују на каучу на 5К могу да обављају исту активност, али ће сагоревати калорије другачије, због различитих нивоа кондиције.
Стога је тачно да иако је ваш Аппле Ватцх заиста паметни сат, он је тачан онолико колико су тачни подаци које му дајете и његови програмирани алгоритми. А ви, да ли користите свој Аппле Ватцх у свакодневним вежбама да бисте видели калорије које сагоревате?
