Тако функционише режим спавања за иОС 14

Један од оно што је ново у иОС 14 је режим мировања и надгледање док спавамо захваљујући иПхоне-у и Аппле Ватцх-у. Објашњавамо како је конфигурисан, како функционише и шта значе информације које нам нуди.

Значај спавања

Аппле предузима даљи корак у својој бризи за здравље својих корисника и надгледање наше физичке активности и контролу пулса и откривање атријалне фибрилације, сада морамо додати промоцију добрих навика спавања. Добро спавање је неопходно за адекватно обављање свакодневних активности, али такође је и за наше физичко здравље. Све више студија повезује недостатак сна са гојазношћу, високим крвним притиском или депресијом, а ипак је то аспект око којег не бринемо превише.

Надзор спавања који нам нуди Аппле није нам намењен да нам пружи исцрпне информације о томе како спавамо, већ да нас освести колико спавамо и да постави циљеве које покушавамо да испунимо. Побољшање наших навика је више „образовни“ задатак него правилно праћење., јер му недостају подаци као што је квалитет нашег спавања или сати дубоког сна и лаганог сна, које нам нуде друге независне апликације. Уз хардвер који Аппле Ватцх има, посебно нову серију 6 са сензором за О2 засићење, осећај је да би Аппле могао да уђе дубље у ово надгледање, али тренутно није. Можда ћемо након лансирања новог иПхоне-а 12 имати вести у вези с тим, или ћемо можда морати сачекати иОС 15.

Режим Не узнемиравај вс. Режим спавања

Прво што бих желео да разјасним је разлика између режима Не узнемиравај и режима спавања. Први је већ дуго са нама, иако је многим корисницима потпуно непознат. Режим Не узнемиравај је једноставно функција која нас чини да нас не ометају позиви или обавештења у одређено време које одредимо или када га ручно активирамо. Режим спавања иде много даље и то је оно што ћемо објаснити у овом чланку, а међу вишеструким опцијама је она повезана са режимом Не узнемиравај, али то је само једна од његових карактеристика.

Режим спавања у иОС 14 и ватцхОС 7

Његова активација у иОС 14 и ватцхОС 7 може бити ручна, али суштина је у томе да је конфигуришемо да се аутоматски активира. За конфигурацију морамо да пређемо на одељак Спавање у апликацији Здравље и тамо можемо да дефинишемо параметре које ће наш иПхоне и Аппле Ватцх користити за надгледање себе када спавамо. Прва ствар је дефинисање циља спавања, броја сати које желимо да спавамо сваког дана. Одрасла особа треба да спава између 7 и 9 сати дневно, иако то може да варира у зависности од сваког појединца. Једном када се то уради, оно што се од нас тражи је да креирамо образац у којем дефинишемо у које време желимо да заспимо и у које време желимо да се аларм огласи.

Овде можемо поставити више распореда за сваки дан у недељи. Опција је много, од сваког дана подједнако конфигурисаног, до потпуно другачијег распореда за сваки дан у недељи. У мом случају сам дефинисао распоред за радне дане (од понедељка до петка) и за викенд. Ови обрасци ће свакодневно обележавати ваше рутине али увек можете променити аларм за следећи дан, промену која ће ступити на снагу само тог дана, а затим наставити успостављени образац. На ову тему ћемо се вратити касније.

Време буђења означиће време када се аларм активира, а време спавања одредиће када се активира режим спавања. Шта режим спавања ради на нашем иПхоне-у и Аппле Ватцх-у? Почнимо са иПхонеом, у коме ће режим спавања узроковати закључани екран нашег иПхоне-а постаје таман, обавештења престају да се приказују и режим Не ометај је активиран. ИПхоне можемо откључати да бисмо га користили, али мораћемо да предузмемо више корака него обично. На том закључаном екрану ће се појавити информације о учитавању нашег Аппле Ватцх-а или времену у којем је аларм постављен и директан приступ пречицама које смо додали.

Ове пречице се могу конфигурисати у менију мировања у апликацији Здравље или у апликацији Пречице. Које пречице можемо додати? Свако кога имамо у апликацији Пречице на нашем иПхоне-у. Идеја је створити пречице за функције које користимо баш када идемо на спавање, као пречица која гаси сва светла у кући или која репродукује подцаст који обично слушамо у кревету. Такође видимо опцију промене аларма, као што сам раније назначио, за мене врло корисну, јер је то брз начин за промену аларма за наредно јутро без потребе за променом утврђеног обрасца.

А на Аппле Ватцх-у? Па, догоди се нешто слично ономе што се дешава на нашем иПхонеу. Екран се искључује, чак и на увек укљученим моделима, и Када га додирнете, приказује се само тренутно време и време аларма, и то уз минималну осветљеност, како не бисмо ометали партнера у кревету. Наравно, режим Не узнемиравај је такође активан, а ако желимо да откључамо Аппле Ватцх, морат ћемо окренути круну да бисмо то учинили. Када се екран поново искључи, поново ће бити закључан.

Опустите се

Свему томе што се дешава када се активира режим спавања, морамо додати режим опуштања. То је опција коју можете да активирате или не и која се састоји унапред режим спавања на иПхоне-у и Аппле Ватцх-у пре времена које сте дефинисали за спавање. Колико напред? Оно што назначите, у мом случају 45 минута. Ефекти су исти као режим спавања, а циљ је да се постави период прекида везе пре спавања.

Надгледање сна

Распореди које смо успоставили послужиће да нас наш иПхоне обавести да идемо у кревет, друга ствар је да ли на то обраћамо пажњу или не. Праћење спавања неће започети док не одемо на спавање, тако да иако смо конфигурисали да у 12:XNUMX идемо у кревет, рачунаће се само спавање када заиста одемо у њега. Како то иде? Коришћење сензора нашег иПхоне-а и Аппле Ватцх-а.

ИПхоне се користи за одређивање колико времена смо у кревету, док се Аппле Ватцх користи за одређивање колико дуго спавамо. ово је на графиконима приказано у две боје: светло плава за време док смо у кревету, тамноплава за време док спавамо. За све време коришћења режима спавања, истина је да морам рећи да је савршено препознао прекид спавања, чак и ако сам устао и узео иПхоне, означио ми га је. Са овим подацима апликација Хеалтх нам нуди информације о томе колико смо спавали, какав је наш тренд, недељни прегледи, пулс итд. Такође можемо видети дневне или месечне информације и можемо се кретати кроз историју.

Аппле Ватцх, кључни део

Режим спавања можете користити само са иПхоне-ом, али он губи готово сву своју милост. Аппле га је створио на такав начин да ваш сат игра веома важну улогу, не само да дефинише сате у којима заиста спавамо, већ и да извуче максимум из ове функције. Ако легнемо с укљученим Аппле Ватцхом, аларм ће се огласити на нашем сату, чак ни на иПхонеу можемо одабрати аларм који користи само хаптички мотор (вибрације) како не бисмо ометали онога ко спава с вама. Да бисмо ово користили, мораћемо само да предузмемо мере предострожности и искључимо Аппле Ватцх када одемо на спавање.

Аппле Ватцх је толико важан да га Аппле подразумева да ћете га носити целу ноћ, чак и ако Аппле Ватцх процени да нећете имати довољно батерије да издржи ноћ, послаће вам обавештење пре спавања да вас подсети да напуни сат. Одавно сам навикао да пуним Аппле Ватцх када се вратим кући поподне, док припремам вечеру и неко време гледам телевизију и стављам је кад одем у кревет са 100% наплате. Ово је још лакше са серијом 6, чија батерија не само да траје дуже него се и пре пуни.

Још један корак да се побринемо за своје здравље

Многима ће недостајати неке функције у овом режиму спавања, посебно у поређењу са другима независне апликације које рашчлањују сате у којима спавате према томе да ли су лагани или дубоки, и да вам говоре о „квалитету сна“. Ова врста извештаја ми се увек чинила „чином вере“, не знам које ће параметре користити за извршавање ових прорачуна, без обзира да ли носите Аппле Ватцх Сериес 3, 4, 5 или 6. Али ако шта ако вам се свиђају те информације, тренутно овај режим спавања није оно што тражите. Као што сам рекао на почетку чланка, ова функција вам помаже да сазнате колико спавате и поставите циљеве за побољшање овог аспекта основ ваше свакодневне активности.