Kom i form hemma tack vare din Apple TV 4 och The 7 Minute TV Workout

Det finns många applikationer som lär oss hur man gör fysisk träning på 7 minuterJa. Det dåliga med alla dessa applikationer är att vi måste använda dem på en iPad eller, vad som är värre, på en iPhone. Om vi ​​vill se eller höra vad han har att säga, måste vi vara uppmärksamma och lyssna noga, eller så måste vi lära oss övningarna innan vi gör dem. Dessa problem skulle inte existera om vi gjorde övningarna och tittade på skärmen i vårt klassrum. Det är det som tillåter oss TV-träningen på 7 minuter, den första applikationen i sitt slag för den fjärde generationen Apple TV.

Som vi kan läsa i introduktionen av applikationen blev de sju minuters träningspassen berömd tack vare a artikel publicerad i New York Times som beskriver en krets som i sin tur publicerades i American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal. Kretsen består av 12 övningar om 30 sekunder vardera och en 10 sekunders vila mellan övningarna. Vi måste göra så många reps som vi kan under de 30 sekunderna. Först tar det bara 7 minuter, men över tiden kan det göras flera gånger, vilket gör att träningen kan nå 21-28 minuter totalt.

Övningar som ingår i The 7 Minute TV Workout

1. Jumping jacks.
2. Knäböj på väggen.
3. Armhävningar.
4. Mage.
5. Steg i stol.
6. Huk.
7. Triceps stol doppar.
8. Plank (tabell).
9. Statisk ras som höjer knäna.
10. Framsteg.
11. Push-ups och rotation.
12. Sidoplanke.

En personlig tränare i vår salong

Medan vi gör övningarna kommer vi att se en bild som den tidigare där vi visar en animering av hur övningen görs, tiden vi har kvar och den allmänna förloppsindikatorn för att veta hur mycket vi har kvar att avsluta. A voice-over kommer att ge oss lite uppmuntran, liksom vad nedräkning från de senaste tre sekunderna. Berättaren kommer också att låta oss veta vad nästa övning är och vila.

I slutet av kretsen markeras dagen vi är med automatiskt en blå prick, vilket indikerar att vi har tränat för 7 minuter. Om vi ​​vill fortsätta måste vi bara börja om. När vi är klara, om vi har gjort banan två gånger, ser vi två punkter på kalenderdagen.

TV-träningen på 7 minuter är tillgänglig från fjärde generationens Apple TV App Store för en pris 1,99 €. För tillfället översätts det bara till engelska, men snart kommer det till spanska (översatt av vår kollega Ignacio), Ryska och polska. Vi drar fyra koder för att kunna använda dem på din fjärde generation Apple TV. För närvarande och efter att ha sökt mycket har jag inte hittat ett sätt att lösa in koden direkt från Apple TV, så det är bäst att använda koden på en iPhone. Det kommer att ge oss ett fel när vi installerar programmet, men det visas i "köpt" i Apple TV App Store. Jag kan inte tro att Apple inte lade till ett enklare sätt att lösa in en kod på Apple TV, men okej.

Vår värdering