எங்கள் ஆப்பிள் வாட்சின் சிறந்த அம்சங்களில் ஒன்று உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையதுஆமாம், இது மற்ற வகை பயன்பாடுகள், அறிவிப்புகள், வானிலை தரவு, புதிய வீழ்ச்சி கண்டறிதல் மற்றும் பலவற்றின் மூலம் மேலும் மேலும் சாத்தியங்களை வழங்குகிறது, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் நமக்கு சாதகமாகப் பெறுவது விளையாட்டுச் செயல்பாடுகள்தான்.
ஆப்பிள் வாட்ச் மிகவும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது பெரும்பாலான பயனர்களால் ஓரளவு மறந்துவிட்டது, மேலும் நாங்கள் எங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தவுடன் மீட்புத் தரவைச் சேகரிக்கும் ஒன்றாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பயிற்சி முடிந்தவுடன் ஆப்பிள் வாட்ச் செய்யும் முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கூட பல பயனர்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு மீட்பு மிகவும் முக்கியமானது, இன்று நாம் பார்ப்போம் ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து எங்கள் மீட்பு நேரத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது.
நன்றாக மீட்பது பயிற்சியைப் போலவே முக்கியமானது
உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் இந்த விஷயத்தில் நாம் வாட்ச் மூலம் கண்காணிக்கப்பட்ட பயிற்சியை முடிக்கும் போதெல்லாம் ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து மீட்பை கண்காணிக்க முடியும். இந்த செயல்பாடு அனைத்து ஆப்பிள் வாட்ச் மாடல்களிலும் கிடைக்கிறதுசீரிஸ் 0 (ஒரிஜினல் வாட்ச்) முதல் சமீபத்திய ஆப்பிள் வாட்ச், சீரிஸ் 4 வரை.
எந்தவொரு பயிற்சிக்குப் பிறகும் நம் இதயத்தின் எதிர்வினையைப் பார்க்க தரவு உதவுகிறது மற்றும் இந்தத் தரவுகளில் நாம் நேரம் செல்லும்போது மற்றும் பயிற்சியைத் தொடரும்போது, நமது உடல் மீட்க குறைந்த நேரம் எடுக்கும். உண்மையில் எல்லாமே நம் இதயத்துடன் தொடர்புடையவை, அதனால்தான் அடிக்கடி குணமடைவது போல் நன்றாக குணமடைவதும் முக்கியம். பயிற்சியின் பின்னர் நாம் மீட்டெடுப்பதற்கான தரவைப் பார்க்க நாம் நேரடியாகச் செல்ல வேண்டும் இதய ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாடு.
அதில் ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் கீழே சேர்க்கப்பட்டுள்ள விருப்பத்தை நாம் நேரடியாக அணுக வேண்டும் மீட்பு இந்தத் தரவின் மூலம் ஒரு பயிற்சி அமர்வை முடித்த பிறகு எப்படி நம் இதயத் துடிப்பை நாம் குறைப்போம் என்பதைப் பார்ப்போம், பொதுவாக ஒவ்வொரு முறையும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால் நமது இயல்பான நாடித்துடிப்பை மீட்க குறைந்த செலவாகும், அதனால்தான் நாங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறோம். நாம் பயிற்சியைக் குவிக்கும்போது, நமது இயல்பான ஓய்வு இதயத் துடிப்பை மீட்டெடுக்கும் வரை இந்த இதயத் துடிப்பு மிக வேகமாக குறையும்.
இவை வொர்க்அவுட்டுகளைப் போலவே தரவுகளாகும், எனவே அவ்வப்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு உறுதிப்படுகிறதா அல்லது வேகமாக விழுகிறதா என்று சோதிக்கவும். மேல் என் பிடிப்பு விஷயத்தில் இரண்டு நிமிடங்களில் பிபிஎம் 11 குறைந்தது. பயிற்சியின் பத்தியில் இந்த வேறுபாடு அதிகமாக இருக்க வேண்டும், அதாவது ஒவ்வொரு முறையும் நம் இதயம் வேகமாக மீண்டு வருகிறது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விவரம் என்னவென்றால், நாம் ஒரு பயிற்சி அமர்வை முடித்துவிட்டு மற்றொன்றை ஓய்வு இல்லாமல் தொடங்கினால், மீட்பு பற்றிய நியாயமற்ற அல்லது பூஜ்ய தகவல்களைப் பெறுவோம்.
