เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิแม้ว่าจะเป็นแนวคิดที่แตกต่างกันมาก แต่ก็มีหลากหลายเช่นเดียวกับจุดมุ่งหมายของผู้ที่ฝึกฝนนั่นคือการค้นหาตัวเองและความเป็นหนึ่งเดียวกับโลกที่เหลือรอบตัวเขาเพื่อปลดปล่อยจิตใจจากความกังวลในชีวิตประจำวัน เพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์เพิ่มความจำและสมาธิและกระตุ้นการทำงานกำจัดความเครียดและความวิตกกังวลที่สะสมและบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและอื่น ๆ
ตอนนี้ต้องขอบคุณอุปกรณ์พกพาเช่น iPhone และ iPad และแอปพลิเคชันที่สร้างโดยนักพัฒนาหลายสิบคน ผ่อนคลายคลายความเครียดและตัดการเชื่อมต่อจากกิจวัตรประจำวันและจังหวะการปลดปล่อยเป็นไปได้ทุกที่ทุกเวลา.
แอปพลิเคชั่นต่อไปนี้จะปิดแอปชุดนี้สำหรับการพักผ่อนและ / หรือการทำสมาธิ หากคุณไม่พบสิ่งที่คุณต้องการในหมู่พวกเขาอย่าลืมดูไฟล์ ส่วนแรก และ ส่วนที่สอง ของการเลือกนี้
การผ่อนคลาย 5 นาที - การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับพักผ่อนและผ่อนคลายความเครียด
เพียงแค่ห้านาทีเราต้องสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายด้วยแอปพลิเคชั่นนี้ที่มีชื่อบอกทุกอย่างแล้ว บางทีคุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลาพักผ่อนซึ่งเป็นเรื่องปกติของจังหวะชีวิตใหม่และด้วยเหตุนี้แอปพลิเคชั่นนี้คุณจึงสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาและสถานที่ใดก็ได้เพื่อสงบจิตวิญญาณของคุณและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ« เหมาะสำหรับการหยุดพักช่วงสั้น ๆ ระหว่างวันทำงาน”.
แต่ละเซสชันใช้เวลาเพียงห้านาที คุณจะคลายความเครียดปรับปรุงการนอนหลับและพักผ่อนให้ดีขึ้นเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานของคุณผ่าน "การผสมผสานระหว่างคำแนะนำด้วยปากเสียงดนตรีเบา ๆ และเสียงที่ผ่อนคลาย
Zenfie: การทำสมาธิสติเป็นภาษาสเปน
Zenfie เป็นแอปพลิเคชั่นที่คุณจะได้พบกับการแปลหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์เป็นภาษาสเปนและคุณสามารถ "เรียนรู้และฝึกฝนการทำสมาธิและการเจริญสติให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น (การทำสมาธิสติ)"
วัตถุประสงค์ของ Zenfie คือการติดตามคุณในการบรรลุเป้าหมายส่วนตัวของคุณผ่านโมดูลการทำสมาธิที่แนะนำในภาษาสเปน Zenfie กลายเป็นคู่หูการทำสมาธิของคุณ:
- ไปกันเถอะ.
- หลับให้สบายขึ้นกลับไปนอนเถอะ
- ปรับปรุงการพักผ่อนและพักผ่อนควบคุมความเครียดได้ดีขึ้น
- พัฒนาความมั่นใจในตนเองให้ดีขึ้น
- ปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัว
- ปรับปรุงสมาธิของคุณในการฝึกกีฬา
- ฝึกสมาธิด้วยเสียงดนตรีที่ผ่อนคลาย
แต่การพักผ่อนและการทำสมาธิไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น Zenfie มีโมดูลสองโมดูลที่อุทิศให้กับเด็กที่สุดโดยเฉพาะ ของบ้าน:
- Zenfie Kids สำหรับเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 6 ปี
- Zenfie Junior สำหรับเด็กอายุระหว่าง 7 ถึง 14 ปี
และนอกจากนี้ยังมี เซสชันเฉพาะ ที่สามารถนำไปปฏิบัติได้หลายครั้งตามที่คุณต้องการและได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะ:
- การพักผ่อนและการพักผ่อน
- เซสชัน SOS ของความเครียดที่กำลังจะเกิดขึ้น
- ตื่นขึ้นมาเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง
- ช่วงก่อนเข้านอน
- การแสดงดนตรี
เซน - ความวิตกกังวลความเครียดการทำสมาธิการนอนหลับพักผ่อน
เซน เป็นแอปพลิเคชั่นที่ออกแบบมาทั้งสองอย่าง เพื่อต่อสู้กับความเครียดและปัญหาสุขภาพที่ได้รับจากมันเพื่อเรียนรู้และเชี่ยวชาญศิลปะการทำสมาธิ
ด้วยอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายแทร็กการทำสมาธิที่หลากหลายแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายและช่วงที่มีไกด์ Zen Mixer จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย: นอนหลับให้ดีขึ้นเพิ่มผลผลิตและสมาธิทำงานผ่านอารมณ์ที่ยากลำบากหรือเพียงแค่ผ่อนคลายและปล่อยวางทั้งหมด ความกังวล.
คุณสามารถเลือกและรวมพื้นหลังและเสียงต่างๆ "เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นส่วนตัว": เสียงของป่าฝนเสียงใต้น้ำเสียงรอบข้างและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีตัวจับเวลาและสัญญาณเตือน
ดังที่คุณได้เห็นในช่วงสัปดาห์นี้มีเครื่องมือมากมายใน App Store ที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับความเครียดผ่อนคลายและพยายามนำไปสู่วิถีชีวิตที่สบายและดีต่อสุขภาพมากขึ้น ตอนนี้เหลือเพียงการเลือกสิ่งที่ตอบสนองสิ่งที่คุณต้องการได้ดีที่สุด
