Kumuha ng hugis sa bahay salamat sa iyong Apple TV 4 at The 7 Minute TV Workout

Maraming mga application na nagtuturo sa amin kung paano gawin pisikal na ehersisyo sa loob ng 7 minuto, Oo Ang kabiguan ng lahat ng mga application na ito ay kailangan nating gamitin ang mga ito sa isang iPad o, mas masahol pa, sa isang iPhone. Kung nais nating makita o marinig kung ano ang sasabihin niya, kailangan nating bigyang-pansin at makinig ng mabuti, o kailangan nating malaman ang mga pagsasanay bago gawin ito. Ang mga problemang ito ay hindi magkakaroon kung gagawin namin ang mga pagsasanay na tinitingnan ang screen sa aming silid aralan. Iyon ang nagbibigay-daan sa atin Ang 7 Minuto ng TV na Pag-eehersisyo, ang unang aplikasyon ng uri nito para sa ikaapat na henerasyon ng Apple TV.

Tulad ng nababasa natin sa pagpapakilala ng application, ang pitong minutong pag-eehersisyo ay naging tanyag salamat sa a artikulo na inilathala sa New York Times na naglalarawan ng isang circuit na nai-publish naman sa American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal. Ang circuit ay binubuo ng 12 pagsasanay ng 30 segundo bawat isa at 10-segundong pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo. Kailangan nating gawin ang maraming mga reps hangga't maaari sa 30 segundo na iyon. Sa una ay 7 minuto lamang ito ngunit, sa paglipas ng panahon, magagawa ito nang maraming beses, na makakapag-abot ng 21-28 minuto sa kabuuan ang pagsasanay.

Kasamang mga ehersisyo sa The 7 Minute TV Workout

1. Tumalon ang gunting.
2. Squats sa pader.
3. Push-up.
4. Abs.
5. Hakbang sa upuan.
6. Nag-squat.
7. Ang paglubog ng upuan ng Triceps.
8. Plank (mesa).
9. Static lahi pagtaas ng tuhod.
10. Mga hakbang.
11. Mga push-up at pag-ikot.
12. Side Plank.

Isang personal na tagapagsanay sa aming salon

Habang ginagawa namin ang mga ehersisyo makakakita kami ng isang imahe tulad ng naunang isa kung saan ipinakita sa amin ang isang animation kung paano tapos ang ehersisyo, ang oras na natitira kami at ang pangkalahatang bar ng pag-unlad upang malaman kung magkano ang natitira upang matapos. A boses ay magbibigay sa amin ng ilang pampatibay-loob, pati na rin kung ano ang countdown mula sa huling tatlong segundo. Ipaalam din sa amin ng tagapagsalaysay kung ano ang susunod na ehersisyo at ang mga sandali ng pamamahinga.

Sa pagtatapos ng circuit, ang araw na kasama namin ay awtomatikong mamarkahan isang asul na tuldok, na nagpapahiwatig na nag-eehersisyo kami para sa 7 Minutos. Kung nais nating magpatuloy, kailangan lang nating magsimula muli. Kapag natapos namin, kung nagawa natin ang circuit ng dalawang beses, makakakita kami ng dalawang puntos sa araw ng kalendaryo.

Ang 7 Minute TV Workout ay magagamit mula sa ika-XNUMX na henerasyon ng Apple TV App Store para sa isang presyo ng € 1,99. Sa ngayon ay isinalin lamang ito sa Ingles, ngunit malapit na itong maging sa Espanyol (isinalin ng aming kasamahan Ignacio), Russian at Polish. Gagawa kami ng isang draw ng 4 na mga code upang magamit ang mga ito sa iyong ika-apat na henerasyon ng Apple TV. Sa ngayon, at pagkatapos maghanap ng marami, hindi ako nakakahanap ng isang paraan upang makuha ang code nang direkta mula sa Apple TV, kaya pinakamahusay na gamitin ang code sa isang iPhone. Bibigyan kami nito ng isang error kapag na-install ang application, ngunit lilitaw ito sa "binili" sa Apple TV App Store. Hindi ako naniniwala na ang Apple ay hindi nagdagdag ng isang mas madaling paraan upang makuha ang isang code sa Apple TV, ngunit okay.

Ang aming pagpapahalaga