Bize nasıl yapılacağını öğreten birçok uygulama var 7 dakikada fiziksel egzersiz, Evet. Tüm bu uygulamaların dezavantajı, onları bir iPad'de veya daha kötüsü bir iPhone'da kullanmamız gerektiğidir. Ne söylemesi gerektiğini görmek ya da duymak istiyorsak, dikkat etmeli ve dikkatlice dinlemeliyiz ya da egzersizleri yapmadan önce öğrenmeliyiz. Sınıfımızda ekrana bakarak egzersizleri yapsaydık bu problemler olmazdı. Bize izin veren budur 7 Dakikalık TV Antrenmanı, dördüncü nesil Apple TV için türünün ilk uygulaması.
Uygulamanın giriş kısmında okuyabileceğimiz gibi, yedi dakikalık antrenmanlar, New York Times'da yayınlanan makale sırayla yayınlanan bir devreyi tanımlayan Amerikan Spor Hekimliği Koleji Sağlık ve Fitness Dergisi. Devre, her biri 12 saniyelik 30 egzersiz ve egzersizler arasında 10 saniyelik dinlenme içerir. O 30 saniyede yapabildiğimiz kadar çok tekrar yapmalıyız. Başlangıçta sadece 7 dakika olacak, ancak zamanla birkaç kez yapılabilir, bu da eğitimin toplamda 21-28 dakikaya ulaşmasını sağlayacaktır.
7 Dakikalık TV Antrenmanına dahil egzersizler
- Atlama krikoları.
- Duvarda çömelme.
- Şınav.
- Karın.
- Sandalyede adımlar.
- Çömelme.
- Triceps sandalye dipleri.
- Plank (masa).
- Dizleri kaldıran statik yarış.
- Adımlar.
- Şınav ve rotasyon.
- Yan Plank.
Salonumuzda kişisel bir eğitmen
Egzersizleri yaparken, önceki gibi alıştırmanın nasıl yapıldığına dair bir animasyonun gösterildiği bir resim göreceğiz, kalan zamanımız ve bitirmek için ne kadar kaldığımızı bilmek için genel ilerleme çubuğu. Bir seslendirme bize biraz cesaret verecek ve son üç saniyeden geri sayım. Anlatıcı ayrıca bir sonraki alıştırmanın ne olduğunu ve ne zaman dinleneceğimizi bize bildirecektir.
Devre sonunda beraber olduğumuz gün otomatik olarak işaretlenecektir. mavi noktaiçin egzersiz yaptığımızı belirten 7 minutos. Devam etmek istiyorsak, yeniden başlamalıyız. Bitirdiğimizde, devreyi iki kez yapmışsak, takvim gününde iki nokta göreceğiz.
7 Dakikalık TV Egzersizi, XNUMX. nesil Apple TV App Store'da fiyatı 1,99 €. Şu anda yalnızca İngilizceye çevriliyor, ancak yakında İspanyolcaya (meslektaşımız tarafından çevrilmiş) Ignacio), Rusça ve Lehçe. 4 kodluk bir çekiliş yapacağız bunları dördüncü nesil Apple TV'nizde kullanabilmek için. Şu anda ve çok aradıktan sonra, kodu doğrudan Apple TV'den kullanmanın bir yolunu bulamadım, bu yüzden kodu bir iPhone'da kullanmak en iyisidir. Uygulamayı yüklerken bize bir hata verecektir, ancak Apple TV App Store'da "satın alınan" bölümünde görünecektir. Apple'ın bir kodu Apple TV'de kullanmanın daha kolay bir yolunu eklemediğine inanamıyorum, ama tamam.
Bizim değerlememiz
İlginç bir uygulama gibi görünüyor, 7 dakika egzersiz yapmak bu yoğun zamanlara çok uygun görünüyor.
Çekilişe nasıl katılırım?