Özellikle küçükler arasında artan obezite ve hareketsiz çalışma gerektiren çok sayıda iş nedeniyle sağlık giderek daha önemli hale geliyor. Ama kilo vermekle ilgileniyorsanız endişelenmeyin, en Actualidad iPhone Bu uygulamalarla zayıflamanızı kolaylaştırmaya çalışacağız., en kolay şekilde kilo vermenize yardımcı olacak ilginç bir araç koleksiyonu. Ancak, hiç kuşkunuz olmasın, kilo vermenin ana varlığı siz, diyetiniz ve günlük aktivitenizdir. Ancak bize yardımcı olan uygulamalarımız varsa, o kadar iyi.
Ayrıca Apple Watch'un belirleyici bir faktör olabileceğini hatırlatırız, eğer istediğiniz adım ve kalori saymaksa, Apple Watch mükemmel bir iPhone arkadaşıdır. Aslında bahsedeceğimiz bu uygulamaların birçoğunun Apple Watch için kendi uygulamaları var, çünkü günlük hedefimize ulaşamadığımızda bize hatırlatan bir cihaza sahip olmak, özellikle maliyeti olanlar için aynı şey değil. Günde otuz dakikamızı çalıştırmak için evi terk etmekten daha fazlası bize. Böylece, kilo vermeye yönelik uygulamaların listesi ile başlıyoruz, ancak tek bir başvuru konusu üzerinde kalmayacağız, ancak amacımızı etkileyen her konu için bir başvuru ekleyeceğiz.
7 Dakikalık Egzersiz - Kaybedecek vakti olmayanlar için
İstediğimiz şey sadece tonlamak, korumak veya az miktarda kilo vermekse, 7 Dakikalık Egzersiz mükemmel arkadaşımız olabilir. Bunun için, sadece yedi dakika egzersiz yapacağımız gerçeğini destekleyen sağlıklı bir diyete ve alışkanlıklara sahip olmamız idealdir. Geliştirme ekibi bunu şöyle özetliyor:
Araştırmacılar, 12 saniyelik dinlenme aralıklarıyla 30 saniye süreyle gerçekleştirilen 10 egzersiz seçti. Bu yüksek yoğunluklu egzersiz, daha yüksek bir günlük metabolizma üretir ve 7 dakikadan biraz fazla bir sürede bir saatten fazla egzersiz yapmaya eşdeğerdir.
Bunlar basit egzersizlerdir, ancak günlük aktivite ihtiyaçlarımızı karşılayacaklardır, ancak tutarlı olmalıyız, büyük miktarlarda kilo vermeyeceğiz, bir bakım veya ısınma aktivitesi, eğer istediğimiz şey ona eşlik etmekse daha iyidir. basit diyet. Apple Watch uygulaması dahildir ve 2,99 € maliyeti.
Kilo vermek için koşmak
Gerçekten de koşmak, iyi yaparsak çok fazla yağ yakan bir aktivitedir, ayrıca kilo vermemize ve bacaklarımızı sıkılaştırmamıza yardımcı olur ki bu da bizi her gün hareket ettiren şeydir. SBu uygulamanın sunduğu tabloları yaptım, kilo vermek bize çok pahalıya mal olmayacak. Bununla birlikte, çalıştırmak çok düşük olamayacak bir fiziksel durum gerektirir, bu nedenle uygulamanın önerilerini harfiyen takip etmenizi öneririz.
ÖZELLİKLE KİLO VERMEK İÇİN: Koşu, yürüyüş ve sprint aralıkları ile benzersiz aralık planı.
- Toplam uzunluğu 6 hafta olan 48 eğitim programı arasından seçim yapın;
- 3 zorluk seviyesi: Başlangıç, Orta ve İleri;
- Hazır 2 aylık antrenman planları, haftada 3 antrenman.
Koşmak çok sağlıklı bir aktivitedir ancak eklemlerinize çok fazla zarar verebilir, bu yüzden bu uygulamanın önerilerini harfiyen takip edin ve sadece 15 haftada 8kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Fit Men Cook - Sağlıklı Tarifler
Zaman kaybı söz konusu olduğunda diyet önemli bir faktördür. Pilav ve tavuk efsanesi artık geride kaldı, bu uygulama ile iyi, lezzetli ve sağlıklı yiyebilirsiniz. Yani, denize düşmeden. İyi bir egzersiz eşliğinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz için bu uygulamayı tavsiye ediyoruz. Ayrıca yemeyi bırakmanın kilo kaybetmek olmadığını, bu önemli bir geri tepme etkisine neden olacağını, anahtarın aşırıya kaçmadan doyurmak olduğunu da hatırlıyoruz.
Portföyde güçlük çekmeyen kolay sağlıklı tarifler. Bu kadar basit ve popüler Instagram hesabında Kevin Curry'ye katılan 942.000'den fazla kişi tarafından görülen bir mesaj.
Bu uygulama yemek yeme alışkanlıklarını değiştirme kararlılığı gösteren sıradan bir kullanıcı olan Kevin Curry tarafından yaratılmıştır. sadece sağlığınızı ve yaşamınızı iyileştirme niyetiyle. Egzersizle desteklenen bu diyet görünüşünüzü kökten değiştirebilir.
MyFitnessPal - Kalori sayma
Kalori, diyetin ve kilo vermenin önemli bir parçasıdır ve anahtar, günlük yaşamımızda yakacağımızdan daha az kalori tüketmektir. Bunun için MyFitnessPal, Under Armour markası altında bir uygulama, özel bir spor giyim markası. Sadece kalorileri değil, aynı zamanda attığımız adımları da sayacak, böylece günlük hedeflerimize ulaşıp ulaşamayacağımızı ve böylece yaktığımızdan daha az tüketip tüketmediğimizi bilecek ve böylece yavaş yavaş kilo vereceğiz.
Pacer - En az 10.000 adım atmayı unutmayın
Kilo almaktan veya yavaş yavaş bırakmaktan kaçınmanın bir püf noktası, sözde, günde bu kadar adım atarsak, 10.000 adımdır. tükettiğimiz kalorinin% 100'ünü yaktığımızdan emin oluruz, böylece hayal ettiğimizden çok daha aktif bir yaşama kavuşuyoruz. Gerçek şu ki, bazı insanlar için 10.000 adım hedefi çok kolay değil, bu yüzden geride hiçbir şey bırakmamak için adımları ve rotaları bizim için sayacak Pacer'ımız var.
