Техніка релаксації та медитації, хоча і є дуже різними поняттями, є такою ж різноманітною, як і цілі, які переслідують люди, які ними займаються: знайти себе та свою єдність з рештою навколишнього світу, звільнити розум від щоденних турбот, стимулювати творчість, збільшити пам’ять і концентрацію уваги і тим самим стимулювати продуктивність праці, позбутися накопиченого стресу і тривоги та досягти кращого самопочуття тощо.
Тепер завдяки мобільним пристроям, таким як iPhone та iPad, та додаткам, створеним десятками розробників, розслабитися, зняти стрес і відключитись від повсякденного розпорядку дня, і його вивільнений ритм можливий майже де завгодно.
Наступні програми закривають цю серію програм, призначених для релаксації та / або медитації. Якщо серед них вам не вдається знайти потрібного, не забудьте поглянути на перша частина і друга частина цієї добірки.
5-хвилинна релаксація - керована медитація для сну, відпочинку та зняття стресу
Нам потрібно лише п’ять хвилин, щоб заспокоїтися та розслабитися завдяки цій програмі, назва якої вже все говорить. Можливо, ви думаєте, що у вас немає часу на розслаблення, щось дуже характерне для нового ритму життя, і саме з цієї причини за допомогою цієї програми ви можете скористатися будь-яким часом і місцем, щоб заспокоїтись і зарядитися енергією, «ідеально підходить для короткі зупинки протягом денних пологів ".
Кожне із занять триває лише п’ять хвилин; ти знімеш стрес, покращиш сон і відпочинок, покращивши свою концентрацію і продуктивність завдяки «поєднанню усного керівництва, м’якої музики та заспокійливих звуків для створення мирної подорожі до стану спокою та спокою».
Zenfie: Керована медитація уважності іспанською мовою
Zenfie - це програма, яку ви знайдете перекладеною на сто відсотків іспанською мовою, і за допомогою якої ви зможете "навчитися та поглибити практику медитації та уважності (медитація уважності)".
Завдання Zenfie - супроводжувати вас у досягненні ваших особистих цілей за допомогою модулів медитації на іспанській мові. Zenfie стає вашим супутником медитації:
- Відпустіть.
- Спи краще, повертайся спати.
- Поліпшити релаксацію і відпочинок, краще контролювати стрес.
- Розвивайте кращу впевненість у собі.
- Поліпшити особисті стосунки.
- Поліпшіть свою концентрацію в заняттях спортом.
- Виконуйте самокеровані медитації із розслаблюючою музикою.
Але розслаблення та медитація - це не тільки для дорослих, а отже Zenfie має два модулі, спеціально присвячені наймолодшим будинку:
- Zenfie Kids, для дітей віком від 3 до 6 років
- Zenfie Junior, для дітей від 7 до 14 років.
І крім того, він пропонує конкретні сесії які можна застосовувати на практиці скільки завгодно разів і призначені для задоволення конкретних потреб:
- Сеанси релаксації та відпочинку.
- SOS сесії насуваючогося стресу.
- Пробудження, щоб розпочати день правильно.
- Сеанси перед сном.
- Музичні сесії.
Дзен - занепокоєння стрес медитація розслаблення сну
Дзен - це програма, розроблена як для боротьби зі стресом та проблемами зі здоров’ям, що походять від нього, як навчитися та опанувати мистецтвом медитації.
Завдяки простому у використанні інтерфейсу, широкому спектру доріжок для медитації, вправ на релаксацію та сеансів під керуванням, Zen Mixer допоможе вам досягти поставлених цілей: краще спати, підвищувати продуктивність і концентрацію, працювати через важкі емоції або просто розслабитися і відпустити все турботи.
Ви можете вибрати та поєднати різні фони та звуки "для створення персоніфікованого середовища": звуки тропічного лісу, підводні звуки, навколишні звуки та довге тощо. Крім того, він має таймери та будильники.
Як ви переконалися за ці тижні, в App Store є безліч інструментів, які допоможуть вам боротися зі стресом, розслабитися та спробувати вести більш неквапливий та здоровий спосіб життя. Тепер залишається лише вибрати той, який найкраще відповідає тому, що вам потрібно.
