F.lux，解决iPhone失眠的方法

我不知道你们中有多少人会这样做，但是我是不能只是睡觉的人之一，我需要一些东西来使我困倦，然后闭上眼睛就让我开心。

那就是我的iPhone，我开始玩游戏，阅读流行科学文章，在社交网络上闲聊或回复电子邮件，但是，正是这种习惯导致我不得不入睡，我在00：00上床睡觉，直到2点：00〜3:00我无法入睡…。 但是为什么会这样呢？

当执行诸如读书，在平板电脑或iPhone上阅读甚至观看视频之类的任何任务时，我们都会收到大量信息，从而使我们的大脑兴奋，这无疑使我们难以入睡，但这 这不是失眠的主要原因 由于这种做法，它只是一个影响因素。

«的真正原因技术性失眠»屏幕和屏幕是使阅读书籍和睡眠没有问题的人与使用设备且无法睡眠的人们区别开来的原因，它的亮度恰恰减慢了褪黑激素的产生，褪黑激素是使我们的身体处于休息状态的激素。

如果您现在正在黑暗中使用智能手机在床上阅读本文，请做一件事，将亮度设置为最低，然后将屏幕聚焦在天花板上，尽管亮度降至最低，您仍将看到屏幕如何照亮房间天花板的大面积好，这恰恰是我们的眼睛正从屏幕上移开几厘米之苦，而从设备发出的光线却使我们的身体感到困惑，并使它认为还没有休息的时刻， 我们无法入睡的原因.

但是，并非所有事情都与亮度有关，它与“luz azul«如果您仔细观察，屏幕的色调通常是蓝白色，温度很冷，这种白色色调恰好是除了黑素菌素会伤害我们的眼睛之外，还因为黑素素而被我们的眼睛接受的那种色调，它位于“传感器”中，捕获我们眼睛内部的颜色并对这种类型的光敏感； 结果，我们的睡眠移位了一到两个小时。

有解决办法吗？ 最简单的事情是放弃设备并入睡，甚至知道我们可能做不到，因为我们中有些人晚上很活跃，大脑开始思考事物，最终我们被大量的东西唤醒想象中的想法或情况。 而且由于我们不会将设备放在一边，所以我为您提供了另一种解决方案，其名称是«F.lux«，并且其操作非常简单。

F.lux负责调整屏幕的颜色 调较温暖的色调，从而避免了黑皮素的激发，并减少了我们的屏幕所引起的光辐射。 到现在为止，音调变暖，这不会伤害我们的眼睛，也不会以相同的方式影响我们的睡眠（它不会完全阻止效果，但是会大大降低效果）。

创作者确认我们的视力旨在在特定的时间看到日光，因此，屏幕具有一定的亮度和蓝色调，但是在一定的时间后，通常没有阳光，但是我们的屏幕仍然可以正常工作。投射出相同的光线和相同的色调。 使用F.lux我们的屏幕 根据时间调整其颜色的色调换句话说，在光天化日之下，屏幕将具有通常的偏蓝颜色，但是在深夜，它们的色相会变暖，因此使用它们不会损害我们的眼睛或睡眠。 了解更多信息 点击这里。

F.lux的安装简单，免费，可用于 Windows，Linux和Mac OS X，至于 iPhone和iPad越狱 （因此我们将其发布在此处），要下载该文件，您必须从PC或Mac进入其官方网站（点击这里）或在Cydia中搜索“ f.lux”，该信息可在 望远镜 （预安装在Cydia中）是免费的。

如您所见，它甚至可用于个人计算机，工作或在黎明时需要放在笔记本电脑或台式机上的人。

在iPhone或iPad上安装f.lux之后，立即进行测试，将亮度降至最低，在黑暗的房间中，将屏幕聚焦在天花板上。 结果？ 当然，光线不会投射到天花板上，如果光线太弱，以至于无法很好地欣赏，那么您的眼睛将感谢您的帮助，您的身体将为您提供平静和早睡。