Les tècniques de relaxació i meditació, tot i ser conceptes molt diferents, són tan variades com a fins persegueixen les persones que les practiquen: trobar-se a un mateix i la seva unitat amb la resta de el món que l'envolta, alliberar la ment de les preocupacions diàries, estimular la creativitat, augmentar la memòria i la concentració i estimular així la productivitat, alliberar-se de l'estrès i l'ansietat acumulades i aconseguir un millor estat de benestar, etcètera.
Ara, gràcies als dispositius mòbils com l'iPhone i l'iPad, ia les aplicacions creades per desenes de desenvolupadors, relaxar-se, alleujar l'estrès i desconnectar de la rutina diària i el seu vas estrenar ritme és possible pràcticament en qualsevol moment i lloc.
Les següents aplicacions tanquen aquesta sèrie d'apps dedicades a la relaxació i / o la meditació. Si entre elles no es troba la que necessites, no oblidis fer una ullada a la primera part ia la segona part d'aquesta selecció.
5 minuts de Relaxació - Meditació guiada per la son, el descans i l'alleujament de l'estrès
Tan sols cinc minuts ens necessaris per a tranquil·litzar-se i relaxar-se gràcies a aquesta aplicació el títol ja ho diu tot. Potser penses que no tens temps per relaxar-te, una cosa molt propi d'un ritme de vida d'estrenar, i precisament per això amb aquesta aplicació podràs aprofitar qualsevol moment i lloc per calmar els ànims i recarregar les teves piles, «ideal per parades curtes en la jornada laboral ».
Cadascuna de les sessions té una durada de només cinc minuts; aliviarás l'estrès, milloraràs el somni i descansaràs millor, potenciant la teva concentració i productivitat a través d'una «combinació d'orientació oral, música suau i sons relaxants per crear un viatge tranquil cap a un estat de pau i calma».
Zenfie: meditació d'atenció plena guiada en espanyol
Zenfie és una aplicació que trobaràs traduïda cent per cent a l'espanyol i amb la qual podràs «aprendre i aprofundir en la pràctica de la meditació i l'atenció plena (mindfulness meditation)».
L'objectiu d'Zenfie és acompanyar-lo en la recerca dels seus objectius personals a través dels seus mòduls de meditació guiada en espanyol. Zenfie es converteix en el seu company per meditar:
- Deixar-se portar.
- Dormir millor, recuperar el son.
- Millorar la relaxació i el descans, controlar millor l'estrès.
- Desenvolupar una millor confiança en un mateix.
- Millorar les relacions personals.
- Millorar la seva concentració en la pràctica de l'esport.
- Feu les meditacions sense guia amb música relaxant.
Però la relaxació i la meditació no són cosa només d'adults i per això Zenfie compta amb dos mòduls especialment dedicats als més joves de la casa:
- Zenfie Kids, per a nens d'entre 3 i 6 anys
- Zenfie Junior, per a nens d'entre 7 a 14 anys.
I a més, ofereix sessions específiques que es poden posar en pràctica tantes vegades com es vulgui i que estan pensades per satisfer unes necessitats concretes:
- Sessions de relaxació i descans.
- Sessions de SOS de l'estrès imminent.
- Sessions de despertador per començar bé el dia.
- Sessions per abans de dormir.
- Sessions musicals.
Zen - Ansietat estrès meditació somni relaxació
Zen és una aplicació dissenyada tant per combatre l'estrès i els problemes de salut derivats de la mateixa, Com per aprendre i dominar l'art de la meditació.
Amb la seva interfície fàcil d'usar, gran varietat de pistes de meditació, exercicis de relaxació i sessions guiades, Zen mesclador l'ajudarà a aconseguir els seus objectius: a dormir millor, augmentar la productivitat i la concentració, el treball a través de les emocions difícils o simplement relaxar-se i deixar de banda totes les preocupacions.
Podràs seleccionar i combinar diferents fons i sons «per crear un ambient personalitzat»: sons de la selva tropical, sons subaquàtics, sons ambientals i un llarg etcètera. A més, compta amb temporitzadors i alarmes.
Com has pogut comprovar durant aquestes setmanes, hi ha moltes eines en l'App Store que poden ajudar-te a combatre l'estrès, relaxar-te i tractar de portar un ritme de vida més pausat i saludable. Ara només queda escollir la que millor respongui al que tu necessites.
