Un Apple Watch es un gran dispositivo para hacer un seguimiento de los objetivos de salud y estado físico, y un aspecto importante de eso es la cantidad de energía que estás quemando. Pero, ¿cómo ver las calorías quemadas en mi Apple Watch?
Tu Apple Watch realiza un seguimiento de las calorías activas quemadas, y tu anillo de movimiento muestra ese progreso en comparación con tu objetivo diario. Pero tu Apple Watch también rastrea el total de calorías quemadas, que son tus calorías activas más las pasivas quemas. ¡Vamos a verlo!
Las calorías activas son las que se queman por el movimiento. Las calorías pasivas son la cantidad fija de calorías que tu metabolismo quema solo por estar vivo, incluso si estás sentado en el sofá todo el día. Eso se llama tu tasa metabólica basal. Un dato importante, para saber cuantas calorías usa tu cuerpo, por el simple hecho de mantenerse «vivo».
Mientras que el Apple Watch rastrea y registra tus métricas de calorías, tienes que usar un iPhone para ver la mayor cantidad de datos de calorías.
Si estás interesado en medir tus datos metabólicos en tiempo real, el Apple Watch es tu dispositivo, y este es tu artículo.
Cómo ver las calorías quemadas en el Apple Watch
Para ver las calorías activas en tu Apple Watch, simplemente sigue estos pasos:
- Primero en tu Apple Watch, dirígete a la aplicación Actividad.
- Ahora desliza o desplázate hacia abajo con la Digital Crown.
- Verás tus calorías activas quemadas bajo el objetivo de movimiento.
- También puedes añadir la complicación de Actividad a una variedad de esferas de reloj o usar una esfera de reloj de
Actividad para ver las calorías activas quemadas de un vistazo.
iPhone: calorías activas y pasivas
Para ver las calorías activas en tu iPhone, simplemente sigue estos pasos:
- Primero abre la aplicación Fitness en tu iPhone la cual te permite ver más datos de calorías.
- Una vez que lo abras, toca los anillos de actividad en la parte superior.
- Justo debajo de los datos de movimiento, verás el total de calorías quemadas durante el día en la parte inferior izquierda de la pantalla.
- Para ver el total de calorías quemadas durante más días, elige otro día en la parte superior de la pantalla o toca el icono del calendario en la esquina superior derecha.
- Resta tus calorías activas («movimiento» objetivo») del total para quemar tus calorías pasivas (tasa metabólica basal).
¿Qué tan preciso es el rastreador de calorías del Apple Watch?
Es un mundo loco en el que vivimos, en el que confiamos más en los gadgets que en nuestro propio juicio. Por ejemplo, millones de usuarios de Apple Watch miran sus muñecas para medir si han realizado un buen esfuerzo en su entrenamiento diario o no, en vez de guiarse por sensaciones por ejemplo.
Cuando tus decisiones diarias sobre tu salud y bienestar se basan en los datos que refleja tu reloj, deberías plantearte la siguiente pregunta: ¿qué tan preciso es el rastreador de calorías del Apple Watch?
Veremos si el rastreador de calorías del Apple Watch funciona de manera correcta.
¿Cómo calcula el Apple Watch las calorías quemadas?
No se trata solo de contar los pasos o notar cuando balanceas el brazo. La verdadera magia está en su combinación de datos de movimiento y monitoreo de la frecuencia cardíaca.
Tu reloj utiliza un acelerómetro y un giroscopio para detectar cuándo, cuánto y cómo te mueves. Mide la intensidad de esos movimientos y los datos que se dan con las lecturas de frecuencia cardíaca tomadas de sus sensores a bordo. Al hacerlo, obtiene una imagen bastante buena de tus niveles de actividad, relativamente hablando.
Luego, y aquí es donde entra el toque personal, combina estos datos con sus detalles únicos, como la edad, la altura, el peso y el sexo, para darnos una estimación mas exactas de las calorías que has quemado en el entrenamiento, o tu actividad diaria.
Si ya eres usuario de Apple Watch, es probable que te hayas topado con dos términos en la pantalla de tu Apple Watch: Calorías activas y Calorías totales. Vamos a decodificarlos.
Las calorías activas te dan una lectura de las calorías que quemas a través del movimiento intencional y los entrenamientos. Esto cubre todo, desde esa extenuante clase de boxeo hasta esos momentos en los que estás enérgicamente bailando tus canciones favoritas en la cocina. Esencialmente, estas son las calorías que quemas por encima de tu tasa metabólica basal.
Por otro lado, Calorías Totales te da una imagen completa. Es la suma de tus calorías activas y la energía que quemas naturalmente con solo existir. Sí, incluso cuando estás extendido en el sofá viendo tu serie favorita, o leyendo este artículo.
Por lo tanto, la próxima vez que mires esos números, sabrás exactamente lo que te están diciendo sobre el gasto energético de tu día.
Factores que afectan a la precisión de su rastreador de calorías del Apple Watch
En primer lugar, debes tener en cuenta factores individuales. Todos somos únicos, ¿verdad? Los chicos de Cupertino lo saben.
El Apple Watch obtiene información de ti sobre tu edad, peso y frecuencia cardíaca, y sabe que todos quemamos calorías a diferentes ritmos. Dos personas de la misma edad y peso podrían tener tasas metabólicas basales o zonas de frecuencia cardíaca muy diferentes. Así que, aunque el reloj es inteligente, todavía no es perfecto.
El siguiente es el nivel de condición física y la intensidad de la actividad. Tu Apple Watch registrará mayores quemas de calorías para actividades intensas en comparación con un paseo por el parque. Del mismo modo, un atleta experimentado y un novato de sofá a una carrera de cinco kilómetros, podrían realizar la misma actividad, pero quemarán calorías de manera diferente, debido a sus diferentes niveles de condición física.
Por ello, es cierto que aunque tu Apple Watch es de hecho un reloj inteligente, solo es tan preciso como los datos que le das y sus algoritmos programados. ¿Y tu, usas tu Apple Watch en tus entrenamientos diarios para ver las calorías que quemas?
