Οι τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού, παρόλο που είναι πολύ διαφορετικές έννοιες, είναι τόσο διαφορετικές όσο οι στόχοι που επιδιώκουν οι άνθρωποι που τις ασκούν: να βρει τον εαυτό του και την ενότητα του με τον υπόλοιπο κόσμο γύρω του, να απελευθερώσει το μυαλό από καθημερινές ανησυχίες, να τονώσει τη δημιουργικότητα, να αυξήσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση και, επομένως, να διεγείρει την παραγωγικότητα, να απαλλαγεί από το συσσωρευμένο άγχος και το άγχος και να επιτύχει μια καλύτερη κατάσταση ευημερίας, και ούτω καθεξής.
Τώρα, χάρη σε κινητές συσκευές όπως το iPhone και το iPad και εφαρμογές που έχουν δημιουργηθεί από δεκάδες προγραμματιστές, να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το άγχος και να αποσυνδεθείτε από την καθημερινή ρουτίνα και ο απελευθερωμένος ρυθμός του είναι πρακτικός σε οποιαδήποτε στιγμή και μέρος.
Οι ακόλουθες εφαρμογές κλείνουν αυτήν τη σειρά εφαρμογών αφιερωμένων στη χαλάρωση ή / και στο διαλογισμό. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αυτό που χρειάζεστε ανάμεσά τους, μην ξεχάσετε να ρίξετε μια ματιά στο πρώτο μέρος και δευτερόλεπτο αυτής της επιλογής.
Χαλάρωση 5 λεπτών - Διαλογισμός καθοδήγησης για ανακούφιση ύπνου, ξεκούρασης και πίεσης
Μόνο πέντε λεπτά πρέπει να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε χάρη σε αυτήν την εφαρμογή της οποίας ο τίτλος τα λέει όλα. Ίσως νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο να χαλαρώσετε, κάτι πολύ χαρακτηριστικό ενός νέου ρυθμού ζωής, και ακριβώς για αυτόν τον λόγο με αυτήν την εφαρμογή θα μπορείτε να επωφεληθείτε από οποιαδήποτε στιγμή και μέρος για να ηρεμήσετε και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, «Ιδανικό για σύντομες στάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας».
Κάθε μία από τις συνεδρίες διαρκεί μόνο πέντε λεπτά. θα ανακουφίσετε το άγχος, θα βελτιώσετε τον ύπνο και θα ξεκουραστείτε καλύτερα, ενισχύοντας τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητά σας μέσω ενός «συνδυασμού προφορικής καθοδήγησης, απαλής μουσικής και καταπραϋντικών ήχων για να δημιουργήσετε ένα γαλήνιο ταξίδι σε μια κατάσταση ειρήνης και ηρεμίας».
Zenfie: Διαλογισμός καθοδηγούμενης προσοχής στα ισπανικά
Το Zenfie είναι μια εφαρμογή που θα βρείτε μεταφρασμένη εκατό τοις εκατό στα ισπανικά και με την οποία μπορείτε να "μάθετε και να εμβαθύνετε την πρακτική του διαλογισμού και της προσοχής (διαλογισμός προσοχής)".
Ο στόχος της Zenfie είναι να σας συνοδεύσει στην επίτευξη των προσωπικών σας στόχων μέσω των εκπαιδευτικών ενοτήτων διαλογισμού στα Ισπανικά. Η Zenfie γίνεται ο σύντροφος διαλογισμού σας:
- Αμολάω.
- Κοιμηθείτε καλύτερα, επιστρέψτε στον ύπνο.
- Βελτιώστε τη χαλάρωση και τη ξεκούραση, καλύτερο έλεγχο του στρες.
- Αναπτύξτε καλύτερη αυτοπεποίθηση.
- Βελτιώστε τις προσωπικές σας σχέσεις.
- Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας στην άσκηση του αθλητισμού.
- Εκτελέστε αυτοκαθοδηγούμενους διαλογισμούς με χαλαρωτική μουσική.
Αλλά η χαλάρωση και ο διαλογισμός δεν είναι μόνο για ενήλικες και ως εκ τούτου Η Zenfie διαθέτει δύο ενότητες ειδικά αφιερωμένες στους νεότερους του σπιτιού:
- Zenfie Kids, για παιδιά ηλικίας μεταξύ 3 και 6 ετών
- Zenfie Junior, για παιδιά μεταξύ 7 και 14 ετών.
Και επιπλέον, προσφέρει συγκεκριμένες συνεδρίες που μπορούν να εφαρμοστούν όσες φορές θέλετε και που έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιούν συγκεκριμένες ανάγκες:
- Συνεδρίες χαλάρωσης και ανάπαυσης.
- SOS συνεδρίες επικείμενου άγχους.
- Ξυπνήστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά.
- Συνεδρίες πριν πάτε για ύπνο.
- Μουσικές συνεδρίες.
Zen - Χαλαρωτικό ύπνο διαλογισμού άγχους στρες
Zen είναι μια εφαρμογή σχεδιασμένη και για τα δύο για την καταπολέμηση του στρες και των προβλημάτων υγείας που απορρέουν από αυτό, για να μάθετε και να μάθετε την τέχνη του διαλογισμού.
Με την εύχρηστη διεπαφή, μεγάλη ποικιλία κομματιών διαλογισμού, ασκήσεις χαλάρωσης και καθοδηγούμενες συνεδρίες, το Zen Mixer θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας: να κοιμηθείτε καλύτερα, να αυξήσετε την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωση, να εργαστείτε μέσω δύσκολων συναισθημάτων ή απλά να χαλαρώσετε και να αφήσετε όλα ανησυχίες.
Μπορείτε να επιλέξετε και να συνδυάσετε διαφορετικά φόντα και ήχους "για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο περιβάλλον": ήχους του τροπικού δάσους, υποβρύχιοι ήχοι, περιβαλλοντικοί ήχοι και ένα μακρύ κλπ. Επιπλέον, διαθέτει χρονοδιακόπτες και συναγερμούς.
Όπως έχετε δει αυτές τις εβδομάδες, υπάρχουν πολλά εργαλεία στο App Store που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος, να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε έναν πιο χαλαρό και υγιεινό τρόπο ζωής. Τώρα μένει μόνο να επιλέξετε αυτό που ανταποκρίνεται καλύτερα σε αυτό που χρειάζεστε.
