Le tecniche di rilassamento e meditazione, pur essendo concetti molto diversi, sono tanto varie quanto gli obiettivi perseguiti dalle persone che le praticano: ritrovare se stessi e la propria unità con il resto del mondo che lo circonda, liberare la mente dalle preoccupazioni quotidiane, stimolare creatività, aumentare la memoria e la concentrazione e quindi stimolare la produttività, eliminare lo stress e l'ansia accumulati e raggiungere un migliore stato di benessere, e così via.
Ora, grazie a dispositivi mobili come iPhone e iPad e applicazioni create da dozzine di sviluppatori, rilassarsi, alleviare lo stress e disconnettersi dalla routine quotidiana e il suo ritmo rilasciato è possibile praticamente sempre e ovunque.
Le seguenti applicazioni chiudono questa serie di app dedicate al rilassamento e / o alla meditazione. Se non riesci a trovare quello che ti serve tra di loro, non dimenticare di dare un'occhiata al file prima parte e secondo di questa selezione.
5 minuti di rilassamento - Meditazione guidata per dormire, riposare e alleviare lo stress
Abbiamo solo bisogno di cinque minuti per calmarci e rilassarci grazie a questa applicazione il cui titolo dice già tutto. Forse pensi di non avere tempo per rilassarti, cosa molto tipica di un nuovo ritmo di vita, e proprio per questo motivo con questa applicazione potrai sfruttare ogni momento e luogo per calmarti e ricaricare le batterie, «Ideale per brevi soste durante la giornata lavorativa".
Ciascuna delle sessioni dura solo cinque minuti; allevierai lo stress, migliorerai il sonno e riposerai meglio, aumentando la tua concentrazione e produttività attraverso una "combinazione di guida orale, musica dolce e suoni rilassanti per creare un viaggio pacifico verso uno stato di pace e calma".
Zenfie: meditazione guidata sulla consapevolezza in spagnolo
Zenfie è un'applicazione che troverai tradotta al cento per cento in spagnolo e con la quale potrai "imparare e approfondire la pratica della meditazione e della consapevolezza (meditazione della consapevolezza)".
L'obiettivo di Zenfie è accompagnarti nel perseguimento dei tuoi obiettivi personali attraverso i suoi moduli di meditazione guidata in spagnolo. Zenfie diventa il tuo compagno di meditazione:
- Lasciarsi andare.
- Dormi meglio, torna a dormire.
- Migliora il rilassamento e il riposo, controlla meglio lo stress.
- Sviluppa una maggiore fiducia in te stesso.
- Migliora le relazioni personali.
- Migliora la tua concentrazione nella pratica dello sport.
- Esegui meditazioni autoguidate con musica rilassante.
Ma il rilassamento e la meditazione non sono solo per adulti e quindi Zenfie ha due moduli appositamente dedicati ai più piccoli della casa:
- Zenfie Kids, per bambini dai 3 ai 6 anni
- Zenfie Junior, per bambini dai 7 ai 14 anni.
E inoltre, offre sessioni specifiche che possono essere messi in pratica tutte le volte che vuoi e che sono pensati per soddisfare esigenze specifiche:
- Rilassamento e sessioni di riposo.
- Sessioni SOS di stress imminente.
- Sessioni di sveglia per iniziare bene la giornata.
- Sessioni prima di andare a dormire.
- Sessioni musicali.
Zen - Ansia stress meditazione sonno rilassamento
zen è un'applicazione progettata sia per combattere lo stress e i problemi di salute che ne derivano, come imparare e padroneggiare l'arte della meditazione.
Con la sua interfaccia facile da usare, un'ampia varietà di tracce di meditazione, esercizi di rilassamento e sessioni guidate, Zen Mixer ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi: dormire meglio, aumentare la produttività e la concentrazione, lavorare attraverso emozioni difficili o semplicemente rilassarti e lasciar andare tutto preoccupazioni.
È possibile selezionare e combinare diversi sfondi e suoni "per creare un ambiente personalizzato": suoni della foresta pluviale, suoni subacquei, suoni ambientali e un lungo eccetera. Inoltre, dispone di timer e allarmi.
Come hai visto in queste settimane, ci sono molti strumenti nell'App Store che possono aiutarti a combattere lo stress, rilassarti e provare a condurre uno stile di vita più tranquillo e sano. Ora non resta che scegliere quello che meglio risponde a ciò di cui hai bisogno.
