Un Apple Watch este un dispozitiv excelent pentru urmărirea obiectivelor de sănătate și fitness, iar un aspect important al acestuia este cât de multă energie arzi. Dar cum să văd caloriile arse pe Apple Watch?
Apple Watch urmărește caloriile active arse, iar Motion Ring arată progresul în raport cu obiectivul tău zilnic. Dar Apple Watch urmărește și caloriile totale arse, care sunt caloriile tale active plus caloriile pasive pe care le arzi. Să vedem!
Caloriile active sunt cele arse prin mișcare. Caloriile pasive sunt cantitatea fixă de calorii pe care metabolismul tău o arde doar fiind în viață, chiar dacă stai pe canapea toată ziua. Asta se numește rata metabolică bazală. Un fapt important, să știi câte calorii folosește corpul tău, pentru simplul fapt de a rămâne „în viață”.
În timp ce Apple Watch urmărește și înregistrează valorile caloriilor, trebuie să utilizați un iPhone pentru a vedea cele mai multe date de calorii.
Dacă sunteți interesat să vă măsurați datele metabolice în timp real, Apple Watch este dispozitivul dvs., iar acesta este articolul dvs.
Cum să vezi caloriile arse pe Apple Watch
Pentru a vedea caloriile active pe Apple Watch, pur și simplu urmați acești pași:
- Mai întâi pe Apple Watch, accesați aplicația Activitate.
- Acum glisați sau derulați în jos cu Digital Crown.
- Veți vedea caloriile active arse sub tinta de miscare.
- De asemenea, puteți adăuga complicația Activitate la o varietate de fețe de ceas sau puteți utiliza un cadran de ceas personalizat.
Activitate pentru a vedea caloriile active arse dintr-o privire.
iPhone: calorii active și pasive
Pentru a vedea caloriile active pe iPhone, pur și simplu urmați acești pași:
- Mai întâi deschide Aplicație de fitness pe iPhone, ceea ce vă permite să vedeți mai multe date despre calorii.
- După ce îl deschideți, atingeți inelele de activitate din partea de sus.
- Chiar sub datele de mișcare, Veți vedea caloriile totale arse pentru ziua în colțul din stânga jos al ecranului.
- Pentru a vedea caloriile totale arse pentru mai multe zile, alegeți o altă zi în partea de sus a ecranului sau atingeți pictograma calendar din colțul din dreapta sus.
- Scădeți caloriile dvs. active („mișcarea țintă”) din total pentru a vă arde caloriile pasive (rata metabolică bazală).
Cât de precis este dispozitivul de urmărire a caloriilor Apple Watch?
Este o lume nebună în care trăim, în care avem încredere în gadgeturi mai mult decât în propria noastră judecată. De exemplu, milioane de utilizatori Apple Watch își privesc încheieturile pentru a măsura dacă au depus sau nu un efort bun în antrenamentul zilnic, în loc să se lase ghidați de senzații, de exemplu.
Atunci când deciziile tale zilnice cu privire la sănătatea și bunăstarea ta se bazează pe datele reflectate de ceasul tău, ar trebui să-ți pui următoarea întrebare: Cât de precis este dispozitivul de urmărire a caloriilor Apple Watch?
Vom vedea dacă tracker-ul de calorii Apple Watch funcționează corect.
Cum calculează Apple Watch caloriile arse?
Nu este vorba doar de a număra pașii sau de a observa când balansați brațul. Adevărata magie este în tine combinație de date de mișcare și monitorizare a ritmului cardiac.
Ceasul tău folosește un accelerometru și un giroscop pentru a detecta când, cât și cum te miști. Măsoară intensitatea acelor mișcări și datele care sunt furnizate cu citirile ritmului cardiac luate de la senzorii săi de la bord. Procedând astfel, obțineți o imagine destul de bună a nivelurilor de activitate, relativ vorbind.
Apoi, și aici intervine atingerea personală, combină aceste date cu detaliile dvs. unice, cum ar fi vârsta, înălțimea, greutatea și sexul, pentru a ne oferi o estimare mai precisă a caloriilor pe care le-ați arse la antrenament sau activitatea ta zilnică.
Dacă sunteți deja utilizator Apple Watch, probabil că ați întâlnit doi termeni pe ecranul Apple Watch: Calorii active și Calorii totale. Să le decodificăm.
Caloriile active vă oferă o citire a caloriilor pe care le ardeți prin mișcări intenționate și antrenamente. Aceasta acoperă totul, de la acea clasă obositoare de box până la acele momente în care dansați energic pe melodiile preferate în bucătărie. În esență, acestea sunt caloriile pe care le ardeți peste rata metabolică bazală.
Pe de altă parte, Total Calories vă oferă o imagine completă. Este suma caloriilor tale active și a energiei pe care o arzi în mod natural doar prin existența. Da, chiar și atunci când ești întins pe canapea, urmărind serialul tău preferat sau citind acest articol.
Deci, data viitoare când te uiți la acele numere, vei ști exact ce îți spun despre consumul de energie al zilei tale.
Factori care afectează acuratețea dispozitivului de urmărire a caloriilor Apple Watch
În primul rând, trebuie să luați în considerare factorii individuali. Cu toții suntem unici, nu? The baieti din Cupertino ei stiu.
Apple Watch primește informații de la tine despre vârsta, greutatea și ritmul cardiac și știe că toți ardem calorii în ritmuri diferite. Două persoane de aceeași vârstă și greutate ar putea avea rate metabolice bazale sau zone ale ritmului cardiac foarte diferite. Asa de, Deși ceasul este inteligent, tot nu este perfect.
Urmează nivelul de fitness și intensitatea activității. Apple Watch-ul tău va înregistra arsuri mai mari de calorii pentru activități intense, comparativ cu o plimbare în parc. De asemenea, un atlet cu experiență și o canapea începătoare care navighează la 5K ar putea efectua aceeași activitate, dar vor arde calorii diferit, datorită nivelurilor lor diferite de fitness.
Prin urmare, este adevărat că, deși Apple Watch-ul tău este într-adevăr un smartwatch, este doar la fel de precis ca datele pe care i le oferi și algoritmii săi programați. Și tu, folosești Apple Watch în antrenamentele zilnice pentru a vedea caloriile pe care le ard?
