Avslappnings- och meditationstekniker, även om de är väldigt olika begrepp, är lika varierande som de mål som eftersträvas av människorna som utövar dem: att hitta sig själv och sin enhet med resten av världen runt en, befria sinnet från dagliga bekymmer, stimulera kreativitet , öka minnet och koncentrationen och på så sätt stimulera produktiviteten, befria dig från ackumulerad stress och ångest och uppnå ett bättre tillstånd av välbefinnande m.m.
Nu, tack vare mobila enheter som iPhone och iPad, och applikationer skapade av dussintals utvecklare, slappna av, lindra stress och koppla från den dagliga rutinen och dess nya rytm är praktiskt taget möjlig när som helst och när som helst.
Följande applikationer stänger den här serien av appar dedikerade till avslappning och/eller meditation. Om den du behöver inte finns bland dem, glöm inte att ta en titt på första delen och andra delen av detta urval.
5 minuters avslappning – guidad meditation för sömn, vila och stresslindring
Bara fem minuter behövs för att lugna ner sig och slappna av tack vare denna applikation vars titel redan säger allt. Kanske tror du att du inte har tid att slappna av, något väldigt typiskt för ett nytt tempo i livet, och just därför med denna applikation kan du dra nytta av vilken tid och plats som helst för att lugna ditt humör och ladda batterierna, " perfekt för korta stopp under dagarbetet".
Var och en av sessionerna varar bara fem minuter; Du kommer att lindra stress, förbättra sömnen och vila bättre, öka din koncentration och produktivitet genom en "kombination av muntlig vägledning, mjuk musik och avslappnande ljud för att skapa en fridfull resa till ett tillstånd av frid och lugn."
Zenfie: Guidad Mindfulness Meditation på spanska
Zenfie är en applikation som du hittar översatt till hundra procent till spanska och med vilken du kan "lära dig och fördjupa praktiken av meditation och mindfulness (mindfulness meditation)."
Zenfies mål är att följa dig i sökandet efter dina personliga mål genom dess guidade meditationsmoduler på spanska. Zenfie blir din meditationskompis:
- Släpp taget.
- Sov bättre, ta igen sömnen.
- Förbättra avslappning och vila, bättre kontroll över stress.
- Utveckla bättre självförtroende.
- Förbättra personliga relationer.
- Förbättra din koncentration när du utövar sport.
- Gör meditationerna utan guide med avkopplande musik.
Men avslappning och meditation är inte bara för vuxna och det är därför Zenfie har två moduler speciellt dedikerade till de yngsta av huset:
- Zenfie Kids, för barn mellan 3 och 6 år
- Zenfie Junior, för barn mellan 7 och 14 år.
Och dessutom erbjuder det specifika sessioner som kan omsättas i praktiken så många gånger som önskas och som är utformade för att tillfredsställa specifika behov:
- Avslappnings- och vilopass.
- SOS-sessioner från överhängande stress.
- Väckningssessioner för att börja dagen rätt.
- Innan sänggåendet.
- Musikaliska sessioner.
Zen – Ångest stressmeditation sömnavslappning
Zen Det är en applikation som är designad för båda för att bekämpa stress och hälsoproblem som härrör från det, samt att lära sig och bemästra meditationskonsten.
Med sitt lättanvända gränssnitt, många olika meditationsspår, avslappningsövningar och guidade sessioner hjälper Zen Mixer dig att nå dina mål: sova bättre, öka produktiviteten och koncentrationen, arbeta igenom svåra känslor eller bara slappna av och släpp allt. dina bekymmer.
Du kommer att kunna välja och kombinera olika bakgrunder och ljud "för att skapa en personlig miljö": regnskogsljud, undervattensljud, omgivande ljud och mycket mer. Dessutom har den timers och larm.
Som du har sett under dessa veckor finns det många verktyg i App Store som kan hjälpa dig att bekämpa stress, slappna av och försöka leva ett långsammare och hälsosammare liv. Nu återstår bara att välja den som bäst svarar på det du behöver.
