Apple Watch là một thiết bị tuyệt vời để theo dõi các mục tiêu về sức khỏe và thể chất và một khía cạnh quan trọng của điều đó là lượng năng lượng bạn đang đốt cháy. Nhưng làm cách nào để xem lượng calo đã đốt cháy trên Apple Watch của tôi?
Apple Watch của bạn theo dõi lượng calo hoạt động được đốt cháy và Vòng chuyển động cho thấy tiến độ đó so với mục tiêu hàng ngày của bạn. Nhưng Apple Watch của bạn cũng theo dõi tổng lượng calo được đốt cháy, là lượng calo hoạt động của bạn cộng với lượng calo thụ động bạn đốt cháy. Hãy xem nó!
Lượng calo hoạt động là lượng calo được đốt cháy khi vận động. Lượng calo thụ động là lượng calo cố định mà quá trình trao đổi chất của bạn đốt cháy khi còn sống, ngay cả khi bạn ngồi trên ghế cả ngày. Đó gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn. Một thực tế quan trọng là biết cơ thể bạn sử dụng bao nhiêu calo, vì thực tế đơn giản là bạn vẫn "sống sót".
Trong khi Apple Watch theo dõi và ghi lại số liệu lượng calo của bạn, bạn phải sử dụng iPhone để xem dữ liệu nhiều calo nhất.
Nếu bạn quan tâm đến việc đo dữ liệu trao đổi chất của mình theo thời gian thực thì Apple Watch là thiết bị của bạn và đây là bài viết của bạn.
Cách xem lượng calo được đốt cháy trên Apple Watch
Để xem lượng calo hoạt động trên Apple Watch của bạn, chỉ cần làm theo các bước sau:
- Đầu tiên trên Apple Watch của bạn, hãy tới ứng dụng Hoạt động.
- Bây giờ hãy vuốt hoặc cuộn xuống bằng Digital Crown.
- Bạn sẽ thấy lượng calo hoạt động của mình được đốt cháy dưới mục tiêu chuyển động.
- Bạn cũng có thể thêm chức năng Hoạt động vào nhiều mặt đồng hồ khác nhau hoặc sử dụng mặt đồng hồ tùy chỉnh.
Hoạt động để xem nhanh lượng calo hoạt động được đốt cháy.
iPhone: lượng calo chủ động và thụ động
Để xem lượng calo hoạt động trên iPhone của bạn, chỉ cần làm theo các bước sau:
- Đầu tiên mở Ứng dụng thể hình trên iPhone của bạn, cho phép bạn xem nhiều dữ liệu về calo hơn.
- Sau khi bạn mở nó, hãy nhấn vào các vòng hoạt động ở trên cùng.
- Ngay bên dưới dữ liệu chuyển động, Bạn sẽ thấy tổng lượng calo đã đốt cháy trong ngày ở phía dưới bên trái màn hình.
- Để xem tổng lượng calo bạn đã đốt cháy trong nhiều ngày hơn, hãy chọn một ngày khác ở đầu màn hình hoặc nhấn vào biểu tượng lịch ở góc trên cùng bên phải.
- Trừ tổng lượng calo hoạt động của bạn (“chuyển động mục tiêu”) khỏi tổng lượng calo để đốt cháy lượng calo thụ động của bạn (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản).
Trình theo dõi lượng calo của Apple Watch chính xác đến mức nào?
Đó là một thế giới điên rồ mà chúng ta đang sống, nơi chúng ta tin tưởng vào các thiết bị hơn là sự phán xét của chính mình. Ví dụ: hàng triệu người dùng Apple Watch nhìn vào cổ tay của họ để đo xem họ có nỗ lực tốt trong việc tập luyện hàng ngày hay không, thay vì bị hướng dẫn bởi các cảm giác chẳng hạn.
Khi các quyết định hàng ngày của bạn về sức khỏe và tinh thần của bạn dựa trên dữ liệu được phản ánh trên đồng hồ, bạn nên tự hỏi mình câu hỏi sau: Trình theo dõi lượng calo của Apple Watch chính xác đến mức nào?
Chúng ta sẽ xem liệu trình theo dõi lượng calo của Apple Watch có hoạt động chính xác hay không.
Apple Watch tính toán lượng calo đốt cháy như thế nào?
Nó không chỉ là đếm bước hay chú ý khi bạn vung tay. Phép thuật thực sự nằm ở bạn sự kết hợp của dữ liệu chuyển động và theo dõi nhịp tim.
Đồng hồ của bạn sử dụng gia tốc kế và con quay hồi chuyển để phát hiện thời điểm, mức độ và cách bạn di chuyển. Nó đo cường độ của những chuyển động đó và dữ liệu được cung cấp cùng với chỉ số nhịp tim được lấy từ các cảm biến trên bo mạch. Bằng cách đó, bạn sẽ có được bức tranh khá rõ ràng về mức độ hoạt động của mình, nói một cách tương đối.
Sau đó, và đây là lúc liên lạc cá nhân xuất hiện, kết hợp dữ liệu này với các chi tiết riêng của bạn, chẳng hạn như tuổi, chiều cao, cân nặng và giới tính, để cung cấp cho chúng tôi ước tính chính xác hơn về lượng calo bạn đã đốt cháy trong tập luyện hoặc hoạt động hàng ngày của bạn.
Nếu bạn đã là người dùng Apple Watch, bạn có thể gặp hai thuật ngữ trên màn hình Apple Watch: Lượng calo hoạt động và Tổng lượng calo. Hãy giải mã chúng.
Lượng calo hoạt động cung cấp cho bạn số liệu về lượng calo bạn đốt cháy thông qua chuyển động và tập luyện có chủ ý. Điều này bao gồm tất cả mọi thứ, từ lớp học đấm bốc mệt mỏi cho đến những khoảnh khắc bạn đang hăng hái nhảy múa theo những bài hát yêu thích trong bếp. Về cơ bản, đây là lượng calo bạn đốt cháy trên mức trao đổi chất cơ bản.
Mặt khác, Tổng lượng calo cho bạn một bức tranh hoàn chỉnh. Nó là tổng lượng calo hoạt động của bạn và năng lượng bạn đốt cháy một cách tự nhiên chỉ bằng cách tồn tại. Có, ngay cả khi bạn đang nằm dài trên ghế xem bộ phim yêu thích của mình hoặc đọc bài viết này.
Vì vậy, lần tới khi nhìn vào những con số đó, bạn sẽ biết chính xác chúng cho bạn biết điều gì về mức tiêu hao năng lượng trong ngày của bạn.
Các yếu tố ảnh hưởng đến độ chính xác của thiết bị theo dõi lượng calo Apple Watch của bạn
Trước hết, bạn phải tính đến các yếu tố cá nhân. Tất cả chúng ta đều độc đáo, phải không? Các các bạn Cupertino họ biết.
Apple Watch nhận thông tin từ bạn về tuổi, cân nặng và nhịp tim của bạn và biết rằng tất cả chúng ta đều đốt cháy calo ở các mức độ khác nhau. Hai người cùng độ tuổi và cân nặng có thể có tỷ lệ trao đổi chất cơ bản hoặc vùng nhịp tim rất khác nhau. Vì thế, Mặc dù đồng hồ thông minh nhưng nó vẫn chưa hoàn hảo.
Tiếp theo là mức độ thể chất và cường độ hoạt động. Apple Watch của bạn sẽ ghi lại lượng calo đốt cháy cao hơn cho các hoạt động cường độ cao so với việc đi dạo trong công viên. Tương tự như vậy, một vận động viên có kinh nghiệm và một vận động viên mới tập lướt sóng ở tốc độ 5K có thể thực hiện cùng một hoạt động, nhưng họ sẽ đốt cháy lượng calo khác nhau do mức độ thể chất khác nhau.
Do đó, đúng là mặc dù Apple Watch của bạn thực sự là một chiếc đồng hồ thông minh nhưng nó chỉ chính xác khi dữ liệu bạn cung cấp và các thuật toán được lập trình của nó. Còn bạn, bạn có sử dụng Apple Watch trong quá trình tập luyện hàng ngày để xem lượng calo mình đốt cháy không?
