ໃບສະ ໝັກ ເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ [# QuédateEnCasa]

ວິກິດການ COVID-19 ນີ້ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນສະທ້ອນຫຼາຍຢ່າງ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ຄືວ່າດ້ວຍການກັກຂັງໂດຍສະ ໝັກ ໃຈໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ທຳ ລາຍນິໄສສຸຂະພາບແລະກິລາທີ່ເປັນປະ ຈຳ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຮົາປະຖິ້ມ. ການຄົມມະນາຄົມບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາອອກຈາກກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນແຕ່ລະມື້. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນຫລືເຮືອນນ້ອຍໆທີ່ບ່ອນເຮັດກິລາສາມາດກາຍເປັນອຸປະສັກທີ່ແທ້ຈິງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ iPhone News ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີມື. ພວກເຮົາ ນຳ ເອົາ XNUMX ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ທີ່ທ່ານຈະສາມາດເຮັດກິລາເພື່ອປະຕິບັດຕາມ # StayAtHome ແລະຢຸດເຊົາການ Coronavirus.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ

ໃນຖານະເປັນຊື່ຂອງມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ຈຸດປະສົງຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ມັນມີການປົກກະຕິທີ່ກວ້າງຂວາງຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ທ້ອງ, ໜ້າ ເອິກແລະແຂນ. ມັນຍັງມີ ໜ້າ ຈໍຕິດຕາມເສມືນທີ່ຈະ ນຳ ພາທ່ານເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວແລະວຽກງານຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. ແນ່ນອນມັນໄດ້ຖືກກະກຽມ ສຳ ລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງ. ມັນມີເຄື່ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານ, ປະສົມປະສານກັບໂປແກຼມ iPhone Health ແລະຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ - ຖ້າບໍ່ມີອຸປະກອນ (AppStore Link)
ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ - ຖ້າບໍ່ມີອຸປະກອນຟຣີ

ເຊັ່ນດຽວກັບ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະຈຸບັນ, ມັນມີລະບົບການ ຊຳ ລະເງິນແບບປະສົມປະສານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດທົດສອບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເຮັດວຽກຂອງມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຄ່າຫຍັງແທ້ໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງເສລີ. ມັນມີການທົບທວນຄືນທີ່ດີໃນ iOS App Store ທີ່ໃຫ້ມັນບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 4,9 / 5 ດາວ ດ້ວຍການປະເມີນຜົນຫລາຍກວ່າ 2.000 ຢ່າງ. ມັນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອຸປະກອນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ iOS 9 ຫຼືສູງກວ່າແລະມັນມີນໍ້າ ໜັກ ພຽງແຕ່ 250 MB, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາຫວ່າງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນເວລາທີ່ເຮັດກິລາຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີວັດຖຸປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ແນ່ນອນ.

8fit: ການຝຶກອົບຮົມແລະສູດອາຫານ

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນໂປແກຼມເກົ່າແກ່ແລະນິຍົມທີ່ສຸດໃນສາກົນ. ດ້ວຍມັນພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະສຸມໃສ່ອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ ນຳ ອີກ. ໂພຊະນາການທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ນີ້ມີຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມີຮູບຮ່າງຫລືເພີ່ມກ້າມເນື້ອຂຶ້ນກັບຄວາມສົນໃຈແລະໂດຍສະເພາະຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາ.

8fit: Workouts ແລະສູດ (AppStore Link)
8fit: Workouts ແລະສູດອາຫານຟຣີ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເຮັດໃຫ້ການຄິດໄລ່ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຈະສະ ໜອງ ແຜນການດ້ານອາຫານແລະການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ພວກເຮົາປັບຕົວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາ. ຈື່ໄວ້ວ່າມັນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ iPad ແລະ Apple TV, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວດີ ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກພື້ນທີ່ເກືອບທັງ ໝົດ ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ຕາມທີ່ຄາດໄວ້, ມັນມີການຈ່າຍລວມ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນກັບໂປແກຼມສ່ວນໃຫຍ່ລ້າສຸດ. ມັນມີນໍ້າ ໜັກ ພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ມີພື້ນທີ່ພຽງແຕ່ 120 MB ເທົ່ານັ້ນ, ແລະຈະເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອຸປະກອນຕ່າງໆທີ່ ກຳ ລັງໃຊ້ເວີຊັນທີ່ເທົ່າກັບຫຼືສູງກວ່າ iOS 11 ເຊິ່ງມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອຍ້າຍຊາຍແລະຍິງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 7 - XNUMX ນາທີ

ເວລາມັນສັ້ນ, ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາເປັນໂທລະຄົມມະນາຄົມຫລືວ່າພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງແຍງຄອບຄົວທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການຫລາຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາຍາກທີ່ຈະມີເວລາໃນການອຸທິດແກ່ວັດທະນາ ທຳ ຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ ເຈັດແມ່ນແອັບ popular ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມດັ່ງກ່າວ, ມັນສັນຍາຜົນໄດ້ຮັບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງ 7 ນາທີຕໍ່ມື້ ແລະມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນໂປແກຼມທີ່ຖືກດາວໂຫລດແລະມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຂະ ແໜງ ການ. ທ່ານຈະສາມາດຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວັດສະດຸໃດໆແລະສ້າງນິໄສການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍ້ອນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງມັນ. ຍ້ອນປະເພດຂອງມັນ, ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາຖ້າທ່ານບໍ່ມີຮູບຮ່າງທາງຮ່າງກາຍກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຈັດ - 7 ນາທີ (AppStore Link)
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 7 - XNUMX ນາທີຟຣີ

ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າເຈັດຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວັດສະດຸໃດໆ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນໄວ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນກຽມຕົວລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອຮັກສາຈັງຫວະ. ດັ່ງທີ່ຄາດໄວ້, ມັນມີຊຸດຂອງການຈ່າຍເງິນແບບປະສົມປະສານຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການໃຊ້ງານທັງ ໝົດ ຂອງມັນແລະໃນກໍລະນີນີ້ມັນມີນໍ້າ ໜັກ 300 MB, ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບອຸປະກອນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ iOS 12 ແຕ່ ໂດຍບໍ່ມີລຸ້ນ ສຳ ລັບ Apple TV.

5 ນາທີຂອງ Home Fitness

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກອື່ນແມ່ນສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນເວລາສັ້ນໆແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຮູບຮ່າງທາງຮ່າງກາຍຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ HIT. ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດໄດ້ເຖິງ XNUMX ກຸ່ມຂອງກອງປະຊຸມ: Abs, ການສູນເສຍໄຂມັນ, ໜ້າ ເອິກແລະແຂນ, ກົ້ນແລະຂາ, ໂຍຄະແລະ Pilates. ມັນເປັນໂປແກຼມ ສຳ ເລັດສົມບູນພໍສົມຄວນແລະມັນຍັງມີລຸ້ນ ສຳ ລັບ iPad ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ປະໂຫຍດກໍ່ຄືມັນໄດ້ສັນຍາວ່າມັນຈະຮັກສາພວກເຮົາໃຫ້ດີຂື້ນໂດຍການອຸທິດພຽງແຕ່ XNUMX ນາທີຕໍ່ມື້ຕໍ່ກິລາ, ພວກເຂົາຈະກ້າຫຼາຍບໍ?

5 ນາທີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ້ານ (AppStore Link)
5 ນາທີຂອງ Home Fitnessຟຣີ

ບໍ່ມີເວລາຫລື ກຳ ລັງທີ່ຈະມີຮູບຮ່າງ? ລອງໃຊ້ແອັບນີ້. ທຸກໆພາກຮຽນມີເວລາເຮັດວຽກແລະເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໃຫ້ເກີນ 5 ນາທີ. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍທີ່ສຸດໃນໂລກກໍ່ຄວນມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ນາທີ!

ໃນຫຼັກການ, ຄືກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ຟຣີແຕ່ມັນສະ ເໜີ ຮຸ່ນ "ນິຍົມ" ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປົດລັອກການຕັ້ງຄ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນໃນລຸ້ນຟຣີ. ບົດຝຶກຫັດທັງ ໝົດ ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ລະອຽດແລະພາບເຄື່ອນໄຫວ 3D ທີ່ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃບສະ ໝັກ ຍັງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານສະນັ້ນມັນຈະສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໂດຍອີງຕາມເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ ນຳ ໃຊ້ແລະຈຸດປະສົງທີ່ບັນລຸໄດ້. ມັນມີນໍ້າ ໜັກ ພຽງ 160 MB ແລະສາມາດໃຊ້ງານກັບອຸປະກອນຕ່າງໆທີ່ມີລະບົບປະຕິບັດການ iOS 11 ຫຼືລຸ້ນຕໍ່ມາ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າຍ້ອນການລວບລວມຂໍ້ມູນນີ້ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງເຖິງວ່າຈະມີການກັກກັນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ຄວນອອກຈາກເຮືອນຍົກເວັ້ນເຫດຜົນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນຮ່ວມມືກັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ COVID-19.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.