Një Apple Watch është një pajisje e shkëlqyer për gjurmimin e qëllimeve të shëndetit dhe fitnesit, dhe një aspekt i rëndësishëm i kësaj është sa energji po digjni. Por si të shoh kaloritë e djegura në Apple Watch?
Apple Watch juaj gjurmon kaloritë aktive të djegura dhe Unaza juaj Lëvizëse e tregon këtë përparim kundrejt qëllimit tuaj të përditshëm. Por Apple Watch juaj gjithashtu gjurmon totalin e kalorive të djegura, cilat janë kaloritë tuaja aktive plus kaloritë pasive që digjni. Le ta shohim!
Kaloritë aktive janë ato që digjen nga lëvizja. Kaloritë pasive janë sasia fikse e kalorive që metabolizmi juaj djeg vetëm duke qenë gjallë, edhe nëse jeni ulur në divan gjatë gjithë ditës. Kjo quhet shkalla juaj bazë metabolike. Një fakt i rëndësishëm, të dini se sa kalori përdor trupi juaj, për faktin e thjeshtë të qëndrimit “të gjallë”.
Ndërsa Apple Watch gjurmon dhe regjistron matjet tuaja të kalorive, duhet të përdorni një iPhone për të parë të dhënat më të kalorive.
Nëse jeni të interesuar të matni të dhënat tuaja metabolike në kohë reale, Apple Watch është pajisja juaj dhe ky është artikulli juaj.
Si të shihni kaloritë e djegura në Apple Watch
Për të parë kaloritë aktive në Apple Watch, thjesht ndiqni këto hapa:
- Së pari në Apple Watch, drejtohuni te aplikacioni Activity.
- Tani rrëshqitni ose lëvizni poshtë me Digital Crown.
- Do të shihni kaloritë tuaja aktive të djegura nën objektivi i lëvizjes.
- Ju gjithashtu mund të shtoni komplikacionin "Aktiviteti" në një shumëllojshmëri fytyrash orësh ose të përdorni një faqe të personalizuar të orës.
Aktivitet për të parë kaloritë aktive të djegura me një shikim.
iPhone: kalori aktive dhe pasive
Për të parë kaloritë aktive në iPhone tuaj, thjesht ndiqni këto hapa:
- Fillimisht hapni Aplikacioni i fitnesit në iPhone tuaj që ju lejon të shihni më shumë të dhëna kalori.
- Pasi ta hapni, trokitni lehtë mbi unazat e aktivitetit në krye.
- Vetëm nën të dhënat e lëvizjes, Do të shihni totalin e kalorive të djegura për ditën në fund të majtë të ekranit.
- Për të parë totalin e kalorive të djegura për më shumë ditë, zgjidhni një ditë tjetër në krye të ekranit ose prekni ikonën e kalendarit në këndin e sipërm djathtas.
- Zbrisni kaloritë tuaja aktive (“lëvizja e synuar”) nga totali për të djegur kaloritë tuaja pasive (shkalla metabolike bazale).
Sa i saktë është gjurmuesi i kalorive Apple Watch?
Është një botë e çmendur në të cilën jetojmë, ku ne u besojmë veglave më shumë sesa gjykimit tonë. Për shembull, miliona përdorues të Apple Watch shikojnë kyçet e tyre për të matur nëse kanë bërë një përpjekje të mirë në stërvitjen e tyre të përditshme apo jo, në vend që të udhëhiqen nga ndjesitë, për shembull.
Kur vendimet tuaja të përditshme për shëndetin dhe mirëqenien tuaj bazohen në të dhënat e pasqyruara nga ora juaj, duhet t'i bëni vetes pyetjen e mëposhtme: Sa i saktë është gjurmuesi i kalorive Apple Watch?
Do të shohim nëse gjurmuesi i kalorive Apple Watch funksionon siç duhet.
Si i llogarit Apple Watch kaloritë e djegura?
Nuk ka të bëjë vetëm me numërimin e hapave ose të vëreni kur tundni krahun. Magjia e vërtetë është tek ju kombinimi i të dhënave të lëvizjes dhe monitorimit të rrahjeve të zemrës.
Ora juaj përdor një përshpejtues dhe xhiroskop për të zbuluar kur, sa dhe si lëvizni. Ai mat intensitetin e atyre lëvizjeve dhe të dhënat që jepen me leximet e rrahjeve të zemrës të marra nga sensorët e tij në bord. Duke vepruar kështu, ju merrni një pamje mjaft të mirë të niveleve të aktivitetit tuaj, duke folur relativisht.
Pastaj, dhe këtu hyn prekja personale, kombinon këto të dhëna me detajet tuaja unike, si mosha, gjatësia, pesha dhe gjinia, për të na dhënë një vlerësim më të saktë të kalorive që keni djegur në stërvitje, ose aktivitetin tuaj të përditshëm.
Nëse tashmë jeni përdorues i Apple Watch, ka të ngjarë të keni hasur në dy terma në ekranin tuaj të Apple Watch: Kalori aktive dhe Kalori totale. Le t'i deshifrojmë ato.
Kaloritë aktive ju japin një lexim të kalorive që digjni përmes lëvizjeve të qëllimshme dhe stërvitjeve. Kjo mbulon gjithçka, nga ajo klasë rraskapitëse e boksit deri tek ato momente kur jeni duke kërcyer energjikisht me këngët tuaja të preferuara në kuzhinë. Në thelb, këto janë kaloritë që digjni mbi normën tuaj bazë metabolike.
Nga ana tjetër, Totali i kalorive ju jep një pamje të plotë. Është shuma e kalorive tuaja aktive dhe energjisë që digjni natyrshëm vetëm duke ekzistuar. Po, edhe kur jeni shtrirë në divan duke parë serialin tuaj të preferuar ose duke lexuar këtë artikull.
Pra, herën tjetër që t'i shikoni ato numra, do të dini saktësisht se çfarë po ju thonë për shpenzimin e energjisë së ditës suaj.
Faktorët që ndikojnë në saktësinë e gjurmuesit tuaj të kalorive të Apple Watch
Para së gjithash, duhet të merrni parasysh faktorët individualë. Ne jemi të gjithë unikë, apo jo? Të Djemtë e Kupertinos ata e dinë.
Apple Watch merr informacion nga ju në lidhje me moshën, peshën dhe rrahjet e zemrës suaj dhe e di që ne të gjithë djegim kalori me ritme të ndryshme. Dy njerëz të së njëjtës moshë dhe peshë mund të kenë ritme metabolike bazale ose zona të rrahjeve të zemrës shumë të ndryshme. Kështu që, Edhe pse ora është e zgjuar, ajo ende nuk është perfekte.
Tjetra është niveli i fitnesit dhe intensiteti i aktivitetit. Apple Watch juaj do të regjistrojë djegie më të larta të kalorive për aktivitete intensive në krahasim me një shëtitje në park. Po kështu, një atlet me përvojë dhe një rishtar që bën sërf në divan në 5K mund të kryejnë të njëjtin aktivitet, por ata do të djegin kalori ndryshe, për shkak të niveleve të ndryshme të fitnesit.
Prandaj, është e vërtetë që megjithëse Apple Watch juaj është me të vërtetë një orë inteligjente, ajo është po aq e saktë sa të dhënat që i jepni dhe algoritmet e saj të programuara. Dhe ju, a e përdorni Apple Watch tuaj në stërvitjet tuaja të përditshme për të parë kaloritë që digjni?
